Foruminlägg av Johan Dahlberg

< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >
#1
•
24 maj 2011 kl 13:25
Gilla
hej
jag ska bo ett par månader i en amerikansk studentstad och tänkte därför lägga om min träning från svenska motionsspår till träning på 400-meters löpbana. Har bland att tänkt försöka komma under 5 minuter på 1 mile. Behöver därför en snabb sko.

Är det någon som kan rekommendera en sko för banlöpning. Jag har inte tänkt köpa en spiksko. Helst en sko som även passar för ett 5k eller 10k-lopp på asfalt.

några förslag?
#2
•
14 mars 2012 kl 12:55 Redigerad 14 mars 2012 kl 12:58
Gilla
Bakgrund: Om jag använder några olika formler för att beräkna min maxpuls får jag värden någonstans mellan 187 och 195 slag/minut. Jag är man och 33 år gammal. Om jag däremot studerar statistiken i garmin connect så är min högsta uppmätta puls någonsin 212 slag/minut. Vid omkring 10 % av mina träningspass de senaste två åren har min puls varit över 195 slag/minut enligt samma statistik.

Så till frågan, är det högsta uppmätta värdet enligt puls-klockorna (i mitt fall FR 305 och FR405) eller är det någon formel som är den bästa skattningen av maxpuls?

#3
•
14 mars 2012 kl 13:54
Gilla
Okej, så pulsklockan är ett bättre verktyg än formler när det kommer till maxpuls. Jag misstänker att mitt 212 slag/minut kanske var ett mätfel men att jag ändå har en maxpuls över 200 slag/minut. Har noterat maxpuls över 199 vid ett dussintal gånger de senaste två åren.

Enligt era pulsklockor vad har ni för maxpuls?
#4
•
15 mars 2012 kl 19:15
Gilla
Alla verkar vara eniga om att en maxpuls några slag över 200 slag/minut inte är konstigt. Skönt att höra att jag kan lita på klockan. Jag springer relativt avslappnat med en puls omkring 175 slag/minut och har alltid tyckt att det är högt i relation till min maxpuls enligt olika formler. Har dock alltid lyssnat mer på min kropp än vad pulsklockan säger om ansträngningsnivån. Men om min maxpuls ligger på 212 slag/minut är kanske 175 slag/minut ett bra värde vid långpass.
#5
•
1 april 2012 kl 13:17
Gilla
just på denna dag
#6
•
7 juni 2012 kl 11:31
Gilla
Om du ska använda dem under löpning, välj den större storleken. Om du "bara" ska ha dem efter träning, välj den mindre storleken. Jag är mycket nöjd med mina CEP men använder dem bara efter träning.
#7
•
8 juni 2012 kl 18:14 Redigerad 8 juni 2012 kl 18:18
Gilla
3. Forerunner 110 och 210 är billiga men hittar inte varför, vad saknar dessa? 610an är lite för dyr för mig, är 405/410 något att ha?

Använde 305 i ca 4,5 år innan den slutade fungera. Har sedan ett halvår tillbaka 405CX. Det tar ett tag (ca 10 pass) innan man lärt sig att använda "Touch bezel" (tryckkänslig ring runt klockan). Inkl frakt betalade jag under 1500 SEK. Kortare garanti men mycket billigare än om du köper i Sverige. Tror priset gått upp lite sedan dess men det är enligt mig ett prisvärt alternativ till 601.

#8
•
13 juni 2012 kl 10:24
Gilla
Hej Robert

det finns mängder av info om intervallträning på nätet. Av det du skriver verkar det som att du måste få upp hastigheten och då gäller framför allt korta intervall. tex. 5 till 10 x 400m eller 8 till 12 x 200m. Målet är att du ska springa samtliga intervaller i samma tempo. Börja med att försöka springa 10-20 sek (per km) snabbare än din snitt-tid på 5 km. Tänk på att inte spänna dig, var avslappnad i överkroppen. Kör intervallen varannan vecka eller en gång i veckan.
#9
•
12 juli 2012 kl 23:00
Gilla
Soft reset - "Mode" och "Reset. Om det inte fungerar; Hard reset - "Mode", "Reset" och "Power".
#10
•
8 augusti 2012 kl 13:55 Redigerad 8 augusti 2012 kl 13:57
Gilla
Även jag tycker att Touch bezel fungera helt utan problem när man lärts sig hur den fungerar (inte svårare än att använda en iphone). Jag gör aldrig några ändringar medan jag springer (start/stop- och lap-knappen finns ju och fungerar under löpningen även då Touch bezel är låst).

Jag tror man kan spara en del genom att beställa. Jag beställde min 405:a för 1400 (nånting) SEK inklusive frakt från brittiska amazon. Vid tidpunkten för köpet tror jag inte att den gick att köpa under 2000 SEK inom Sverige.
#11
•
8 oktober 2012 kl 12:24
Gilla
Hej Mats

Jag hade under flera år problem till och från med benhinnorna (självdiagnostiserad). Inte alltid men så fort jag ökade träningsmängden över ~30km/vecka så fick jag väldigt ont i benhinnorna. I början gjorde jag uppehåll från löpningen när benhinnorna värkte och det fungerar bra. Det enda problemet med att bota benhinnor med uppehåll är att det kommer tillbaka så fort du skruvar upp träningsdosen eller intensiteten. Jag har provat fyra saker som jag tycker hjälper mot benhinneinflammation; kompressionsstrumpor, is, kortare steg samt våga träna med smärta.

Kompressionsstrumpor är det som jag tror hjälpte minst men de har i alla fall inte gjort någon skada. Använder dem nästan uteslutande efter löppass och ibland då jag sover.

Is, helst direkt efter träningspasset (vilket kan vara krångligt). För mig blir det 20min på kvällen. Fungerar hur bra som helst.

Korta ner stegen, öka stegfrekvensen.

Våga springa när det gör ont. Det som jag tror har hjälpt mig mest. Spring inte fort men spring relativt länge. Spring i riktigt lugnt tempo och låt det smärt (inte så det känns som bena ska gå av men ändå). Efter ca 1h löpning kommer smärtan släppa. Fortsätt spring långsamt 15-20 min efter smärtan släppt. Fortsätt några veckor och du kommer märka att problemen försvinner. Alltså, inga intervallpass, ingen hög fart men fortsätt att träna.




#12
•
25 oktober 2012 kl 11:43
Gilla
Så här års måste jag säga Lill-jansskogen. Varken Stora skuggan (norrut) eller spåret vid KTH (söderut) har lika mycket lövskog som Lill-jansskogen. Sedan två veckor tillbaka och förhoppningsvis minst två veckor framåt är det som att springa inuti ett gult moln. Mycket vackert.
#13
•
25 oktober 2012 kl 22:02
Gilla
Hej Kristoffer

Om man ska använda löpband för träning är det första man bör lära sig att den angivna hastigheten och distansen inte är att lita på. Om bandet säger 5k kan du lika gärna har sprungit 4k eller 6k. Om du inte vet att löpbandet är nyligen kalibrerat kan du mer eller mindre bortse från vad displayen säger. Inte sagt att det inte går att träna för det. Om du är spyfärdig efter genomfört pass har du tränat hårt oavsett om löpbandet säger att du har joggar i lugnt temp.

#14
•
26 oktober 2012 kl 10:12
Gilla
Ja, känns det jobbigt så ÄR det jobbigt.

Kristoffer, det finns massor av formler för att översätta hastighet på löpband till hastighet utomhus men som sagt om du inte vet att löpbandet mäter korrekt är dessa formler inte så mycket att ha. Som Jens påpekar brukar många säga att 1% lutning motsvarar luftmotståndet utomhus. En del menar att det bör vara 2%. Varför inte köra med en 4-5% lutning och få ett effektivare löpsteg.

Jag brukar försöka välja samma löpband varje gång jag går till gymmet. På så sätt kan jag i alla fall jämföra löpbanspass från samma månad med varandra.
#15
•
26 oktober 2012 kl 13:10
Gilla
Per, jag kan varken bevisa eller motbevisa det du skriver. Skulle vara anekdotisk bevisföring men i mitt fall har jag stött på både löpband som jag tror går för snabbt och sådan som jag tror går för långsamt. Vet inte om det är slagsida åt någondera håll.

Man kan ju även tänka sig att fler är benägna att berätta om de bra resultat de får på löpband (precis som i fallet med utomhuslöpning).



#16
•
12 november 2012 kl 14:35
Gilla
Jag har ett par inov8 x-talon 190 som jag använder på stigar och grövre terräng. Jag är mycket nöjd med x-talon 190 men behöver köpa en sko för asfalt.

Är det någon som vet om inov-8 f-lite 195 är "samma" sko som inov8 x-talon 190 fast utan dubbar?

Till er som har erfarenhet av båda skorna, har ni samma storlek på x-talon 190 och f-lite 195?
#17
•
13 november 2012 kl 14:40
Gilla
Absolut inga problem. 80% av Kungsholmen har gång-/cykelväg (upplysta) längs med vattnet. Väster om E4:an är det dock lite svårare att följa vattnet om det är mörkt. Försök att springa så du passerar Kristineberg tunnelbanestation (lättaste vägen under/förbi Drottningholmsvägen väster om E4:an). Det är många som går/springer längs med Kunsholmens stränder.

#18
•
16 november 2012 kl 11:10
Gilla
Tack
#19
•
16 november 2012 kl 11:19
Gilla
Jag har nyligen börjar springa till och från arbetet, en eller ett par dagar i veckan. Ungefär 6,5 km enkel resa. Lite för tidigt för att utvärdera men ändå.

Mitt intryck hittills är att 2x6km innebär mindre belastning på kroppen än att springa 12km (varken 6km eller 12 är långpass för mig men ändå). Dock upplever jag att jag sett till hela dagen gör av med mer energi om jag springer två gånger jämför med ett längre pass. Jag känner mig relativt trött på kvällen.

Ni som har erfarenhet från transportlöpning (t/r) upplever ni det likadant. Om man springer så att summan av till-och-från-jobbet-löpningen under en dag motsvarar ett långpass (för mig 2x10) sliter det mer eller mindre än ett motsvarande långpass. Är det något jag bör tänka på?

/Johan
#20
•
17 november 2012 kl 14:57
Gilla
Hur röstar man?
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >