Foruminlägg av Johan Reberg

< < < 1 2 3 4 5 6 7 > > >
#1
•
12 augusti 2010 kl 11:14
Gilla
Jag har i år sprungit mina två första halvmaror (Heleholms och Broloppet)och funderar nu på att springa en hel mara våren 2011. Men jag är osäker på vilken tid som är lämpligt att sikta på att nå. Jag tränar 13-17 mil i månaden och varierar mellan fartlek, intervall, backträning, tempo, distans och långpass. Mina tider på halvmarorna var 1:42 resp. 1.36. Vad tror ni är rimligt att ha som måltid på min första helmara våren 2011?
#2
•
17 augusti 2010 kl 11:46
Gilla
Tack för alla bra råd
#3
•
8 september 2010 kl 16:47
Gilla
jag sprang min första halvmara (Heleneholm) i april i år på 1:43. På broloppet blev det 1:36:50. Jag har tränat bra sedan dess. Vågar jag satsa på en tid under 1:35 i Skanör Falsterbo den 18 september? Eller är det risk för att jag då går ut för hårt och kroknar?
#4
•
10 september 2010 kl 19:56
Gilla
Gjorde en test idag på 5 km och det gick bra i tempo 4:23 och snittpuls 163. Ska nog försöka gå för 1:35 nästa lördag.
Tack för alla tips
#5
•
19 september 2010 kl 00:46
Gilla
det blev 1.37
#6
•
21 november 2010 kl 11:52
Gilla
Jag har aldrig gjort något maxpulstest. Men när jag sprang ett halvmarathonlopp var jag riktigt slut och hade sista kilometern kommit upp i en puls om 192. Kan detta användas som min maxpuls. Jag är 45 år och tränar 15 - 20 mil i månaden.
#7
•
23 januari 2011 kl 11:47
Gilla
Hej!
Jag springer ca 15 mil per månad, 3-5 pass per vecka. Jag ska springa Sthlm Marathon. Hösten 2010 sprang jag halvmaran på 1.37. När det så att jag älskar bollsport och vi är ett gäng som spelar basket 1 timma/vecka och ett annat gäng som spelar inomhusfotboll 1 timma/vecka. Vad tror ni dessa båda pass ger för löpningen? Hur skulle ni lägga upp löppassen 3 st/vecka med hänsyn till bollpassen?
#8
•
6 februari 2011 kl 12:15
Gilla
Jag är stel och öm i sätesmuskeln och får en brännande känsla i baksida lår och ner i hälen. Men inte värre än att jag kan träna obehindrat. Är det någon som har/haft liknande eller vet vad det kan bero på?
#9
•
24 februari 2011 kl 22:57
Gilla
Jag slår i med skosulan på ankelns insida när jag börjar bli trött och får sår på ankelknölen. Någon annan som har samma problem? Tacksam för tips hur jag undviker ihopslag eller skyddar ankeln.
#10
•
13 mars 2011 kl 17:19
Gilla
hej!

Jag förlorade min dotter Lisa 14 den 25 juni 2009. En kompis drog då ut mig på löparrundor. Sedan dess har jag sprungit 15-20 mil i månaden. Idag mår jag mycket bra och är helt övertygad om att löpning har en mycket stor del i detta. Du är välkommen att höra av dig. Lokaltidningen "Kävlinge Nya" gjorde ett reportage om detta i höstas efter att en vän skickat vidare röda tråden till mig. http://kavlinge.lokaltidningen.se/lopningen-holl-johan-reberg-ovanfor-vattenytan-/20101213/artikler/101219951

Johan Reberg
#11
•
6 maj 2011 kl 11:25
Gilla
Jag ska springa Sthlm maran och har tränat bra hela vintern. Men har nu tvingats till ett avbrott på två veckor p g a förkylning som slutade med penicillin. På måndag kan jag börja träna igen. Jag hade ett träningfsprogram som jag följde. Men nu är jag osäker på hur jag ska lägga upp träningen de tre sista veckorna före Sthlm marathon.

Tacksam för råd
#12
•
6 maj 2011 kl 12:33
Gilla
Tack för råden. Jag kör på enligt programmet 3:30. Men tar det lite lungt och känner mig för första passen. tar ett Långpass nästa helg utan att ta i för mycket.
#13
•
23 maj 2011 kl 05:47
Gilla
Det krävs 1:30 på halvmaran för komma i C på Sthlm marathon. Gör som jag ställ dig främst i D.
#14
•
23 maj 2011 kl 10:20
Gilla
jag ska springa Stockholm marathon för första gången. Är det någon som vet om där är någon mässa och försäljning vid nummerlappsuthämtning? Precis som det är vid Göteborgsvarvet?
#15
•
23 maj 2011 kl 10:39
Gilla
Det är ca. 2,7 km enkel väg
#16
•
30 maj 2011 kl 13:19
Gilla
3:23:17 på min första mara. Kändes som om jag nådde det berömda runners high vid 25 km och hade kvar den känslan ända in i mål. Jag njöt från start till mål.
#17
•
6 juni 2011 kl 23:41
Gilla
Jag har 1:34 på halvmaran i april och 3:23 på Sthlm maran. Tror ni det är möjligt att göra under 40 min på Malmömilen 18 juni?
#18
•
8 juni 2011 kl 06:02
Gilla
Tack för alla tips. Jag ska prov att springa ett längre intervallapass idag, 10 dagar innan, i 4 min tempo och ett kortintervallpass i 3.45 tempo till helgen.
#19
•
8 juni 2011 kl 15:46
Gilla
Sprang 3 x 2 km idag med 2 min ståvila. Första 2an gick på 7:51 andra 2an gick på 7:50 och tredje 2an gick på 8:04. Jag var rejält sliten på sista intervallen. Men det var riktigt varmt. Kändes inte som om jag skulle orka hålla 3:59 i 10 km.
#20
•
12 juni 2011 kl 09:23
Gilla
Tack för alla goda råd och uppmuntrande ord. Sprang 500ingar igår 4x500m 30 s ståvila sedan 4 min och därefter 4x500m igen. Höll ca. 1:50 på samtliga 500ingar. Men mycket mjölksyra på sista 500ingen.
Jag ska göra ett ärligt försök på sub 40 på Malmömilen.
< < < 1 2 3 4 5 6 7 > > >