Foruminlägg av Mats fhinn

#1
•
5 april 2011 kl 15:03
Gilla
skulle vara kul att kunna dela mina träningspass med kompisanran på FB.
Finns det några sådan funkioner i det här forumet/programmet ?

/ mats
#2
•
5 april 2011 kl 15:14
Gilla
tackar ..
#3
•
5 april 2011 kl 15:30
Gilla
Sorry, men hittar det inte, finnsdet någon grundinställning man måste göra ?
#4
•
5 april 2011 kl 15:49
Gilla
jag är ny här, men inloggad, reggad och hela. körde passet i min app på ifånen, och sparade det, så det kom upp här.

men jag ser inga FB-knappar, varken på länken jag fick, eller i mitt eget..
#5
•
5 april 2011 kl 15:50
Gilla
klassiker ;-) loggade in och ut, och vips, fanns de där, tack för hjälpen
#6
•
5 april 2011 kl 16:01
Gilla
Får du det på kortare pass med ?

Testat att köra en längre men lättare uppvärmningsdel i löppasset?
#7
•
5 april 2011 kl 19:47
Gilla
som micke säger, längre pass, vad jag gillar är att ligga på 1000m, x flera, kanske bara 2-3 första gångerna, sedan öka lite vart efter.

men att just köra 1000m är bra för då kan du känna på din idealtid, vad det blir får du räkna ut, halvamaran på 1:55

ger , 108minuter/20,1km=5,3min/km, kan det stämma?

någon smartare än jag finns säkert här..

jag gillar i varje fall att testa "rätt" fart.

sen tror jag det är bra under uppbyggnad att köra 3 olika pass, distans, intervall och tempo, och varava de hela tiden, i lite olika ordning.
#8
•
5 april 2011 kl 19:53
Gilla
Jag tror att intervallerna ska påminna lite om det du ska ha ut av hela träningen.

Sen är det aldrig fel att korta de, men tror att det kan bli tillräckligt tufft att köra ett antal i rätt tempo..
#9
•
5 april 2011 kl 20:07
Gilla
gör det ont långt ner i hälsenan?
kan vara tåsträckarna som bråkar, knepigt att "visa" här , om du har en trapp med vägg längst in ?
kör in foten så att tårna böjs upp i 90 grader, böj sedan fram knät så att det stramar under foten eller i hälsenan???

men jag vi oxå påminna om att strecha både långa och korta muskleran i vaden, dvs med rakt knä och böjt knä...

och ja, excentrisk träning, dvs om vända tåhävningar, håll emot på nervägen, ta hjälp av armar och andra foten när du ska upp.....
#10
•
6 april 2011 kl 11:35
Gilla
200 ingarna är inte dåligt, men man måste vara klar över vad det är ma ntränar, och vill träna.

de korta är jäkla bra för syreupptagningen, men den tekniken du använder för din löpning, skiljer sig en del från det du ska använda den till..

att köra längre intervaller nära eller strax under ditt tänkta idealtid, ger en mycket bra teknikträninge för löpningen, och om du lägger in flera intervaller även en bra syreupptagningsträning.

testa lite olika, och bestäm själv ;-)