Foruminlägg av Johan Saltin

Jag har ett par Nike Waffle XC med spikar som är perfekta på snö och frusen terräng. http://www.sportsshoes.com/product/NIK3672/?id=364

De väger 230 g och kostade under 30 pund. Inte den varmaste skon, men hyfsat torr och väldigt skön att spinga i. De funkar även bra utan spikar.

Jag har en "enkel" formel som jag använder för att uppskatta vVO2max fart. Den stämmer hyfsat med min fart på 1500 m. Du behöver veta din maxpuls och din vilopuls. Från din träningsrunda tar du fram puls och km/tid på en flack del av rundan. Den ger likvärdiga resultat vid olika ansträngningar och förändrar sig när formen går upp eller ner.

vVO2max=kmtid*(puls-vilopuls)/(maxpuls-vilopuls)