Foruminlägg av Daniel wikman

Hej ökade träningen för fort, och har drabbats av löparknä. Tacksam för hjälp och tips. Just nu följer jag det jag hittat på nätet att kyla ner knät strecha samt vila 3 dagar.
Men hur ska man starta sedan med löpningen? samma som innan? känns som man aldrig kommer kunna springa så som förut igen.
´Sprang 4 gånger i veckan ca 50 min 1 av dagarna körde jag intervaller och 1 av dagarna backträning+löpning

Tack för svaren, Marcus hur länge vilade du knät innan du började springa? och hur korta pass körde du ungefär?