Foruminlägg av Jeanette Ceder

#1
•
31 oktober 2007 kl 17:21 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Var uppe i dalarna på ett hälsohem, bestämde mig för att ge mig ut på en löpartur framåt kvällen men kände inte till området/löpslingorna.

Personalen visade på en karta en passande runda med olika elljusspår, 5, 10, 15, 20 km. Eftersom det var ganska sent och det redan hade börjat mörkna tänkte jag att 5 km rundan blir perfekt.
Gav mig iväg och följde den uppmärkta leden. Sprang och sprang 30 min, 40 min, 50 min... nej men nu måste det ha blivit ngt fel tänkte jag. När jag varit ute i ca 1, 5h började jag bli riktigt orolig. Bara en massa skog/tallar och granar.
Det hade blivit riktigt mörkt ute nu och den värmlänska skogen kändes inte lika inbjudande utan mer hotfull i mörkret.
Helt plötsligt kände jag hur marken liksom "mullrade" och vibrerade under mig och runtomkring såg jag en massa blanka ögon och horn i mörkret- jag blev livrädd! Hjälp jag kommer att dö här i mystiskt och ingen kommer någonsin få veta hur jag helt underligt försvann i den där värmlandsskogen..... tänkte jag i panik... De blanka ögonen var många och runtomkring mig - jag kunde inte fly ngnstans!! Hjääääälp..... Jag var helt förstelnad. Kunde inte röra mig...
Sedan när det hemska kom allt närmare såg jag att det var en stor flock med kor!? Jag hade sprungit in i en hage som låg i ett skogsområde som var anslutet med löparspåren. Nu var jag nära byn/staden och jag kunde hitta tillbaka till hälsohemmet..... men ojojojoj vad pulsen var hög...
#2
•
5 november 2007 kl 18:48 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Hej alla ni som letar efter boende under SM, här kommer ett tips på er som vill hyra lägenheter/rum till bra priser på olika ställen runt om i sthlm, kolla in denna sida: www.stockholmselected.com

#3
•
17 november 2007 kl 19:41 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Det är klart att man skall vara försiktig när man skall ut på sina träningsrundor i vintermörkret - speciellt när det inte är helt riskfritt, men det skall ändå inte få hindra en att kunna träna!

Jag ser följande lösningar på problemet:
-Spring med en kompis
-Kör träningen på mornarna/lunchtid
-Ta med en hund (grannens/din egen etc.)
- Spring på upplysta områden där det hela tiden finns folk i rörelse.
- Ha på dig ett överfallslarm/ etc.
- Lysssna inte på mp3 spelare etc. under passet
-spring på löpband inomhus
- spring med en träningsgrupp/team

Själv kör jag mest morgonträning! :) Samt i tätbefolkade områden.

#4
•
17 november 2007 kl 20:29 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Hej Leena!´
Jag känner igen mig att det kan kännas tungt att ge sig ut på rundan emelllanåt men mitt bästa tips är att lyssna på musik som du VERKLIGEN tycker är bra under passet, själv får jag världens kick av tex, Europe "the final countdown, Alice Coopers "poison" eller Jon bon jovie Living on a prayer, rolling stones "paint it black" eller en massa Abba låtar-, Carola eller varför inte Nattens drottnings aria i Mozarts opera Trollflöjten eller Vivaldis tidiga motetter eller Bachs cellokonserter... ja det finns hur många som helst!
När jag lyssnar på bra musik kan jag springa hur låååångt som helst utan att det märks, bara det går tillräckligt långsamt och att det är tillräckligt bra musik, testa så får du se! Oj vilken interaktion mellan alla sinnen..... :)
Wow vad glad man är efteråt...det finns ju inte ngn hejd på en... ha ha....

#5
•
20 november 2007 kl 14:30 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Hej,
Har sprungit under ca 10 års tid -Har aldrig tidigare haft problem med leder/senor men nu har det plötsligt hänt någon med min högra hälsena.
Jag har sprungit en del den senaste månaden och försökt köra snabbare intervaller under mina 14 km pass. Precis under det passet då jag hade slagit mitt personbästa- så började hälsenan att mola/värka.
Kan det ha att göra med att jag försökte öka tempot och att inte jag var "mogen" för det rent fysiskt? Fast jag springer ju inte i ngt supersnabbt tempo heller...

Fortsatte att springa några rundor ytterligare och det gjorde lite halvont i hälsenan men jag tänkte att om jag tar det lugnt kanske det "ger med sig". Efter mitt 20 km pass i fredags har jag fått jätteont, to m när jag går.
Hur lång tid behöver jag vila? Eller skall jag besöka en idrottsläkare? Vad tror ni erfarna och inbitna löpare? Ska man strecha ut hälsenan? Kan man träna ngt annat under tiden som är skonsamt?
MVH Jeanette som bara längtar efter att få springa igen....
#6
•
20 november 2007 kl 16:08 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Hej! Tack för era snabba svar!
Lycka även till med er rehabiliteringsträning!
MVH Jeanette
#7
•
24 maj 2008 kl 07:58
Gilla
Jag "måste" ha musik när jag springer - här är några av mina favoriter...

E-type - har skrivit musik som är perfekt att springa till - finns hur många bra låtar som helst! :) - The loop -
Guns ´n´ Roses - Sweet child O Mine
Ulf Lundell - Oh la la jag vill ha dig
Jon Bon Jovi - living on a prayer /
Europe- The final countdown
Mika - hans hit-låtar vad de nu heter...
Alice Cooper - Poison
W. A Mozart - arian ur trollflöjten där korloratursopranen sjunger höga G... Nattens Drottning
Pjotr Tjajkovskij- musik från baletten svansjön - underbart!
Beethoven -piano concerto no 4 3rd movement
J.S.Bach - Cello Suite No1 Gmajor BWV 1007
Nedvarvning:
Händel - Lascia ch´io pianga
Vivaldis vackra motett -In Mundo Pax Sincera, RV630

#8
•
24 maj 2008 kl 16:12 Redigerad 24 maj 2008 kl 16:16
Gilla
Ååå det är alltid lika jobbigt med maten innan ett marathon - tänk om man äter för mycket och får magknip - tänk om man äter för lite och blir orkeslös...
Därför ställer jag frågan till alla er som skall springa SM om precis en vecka; hur laddar just du upp?
- Själv har jag haft olika uppladdningar från år till år - frågar av ren nyfikenhet - hur alla ni andra gör/tänker?

Fick ett tips av min sjukgymnast att jag skulle trycka i mig en massa bakelser etc. dagen innan för att få bra energi... men jag vet inte om det är det ultimata...

#9
•
29 maj 2008 kl 07:18
Gilla

handuk
sportbh
sporttejp/kirurgtejp
duschtvål/shampoo etc
skosnören (ja de kan ju gå sönder...)
strumpor i funktionsmaterial
voltaren (etc)

#10
•
16 december 2008 kl 20:43
Gilla
Hej!

Jag har också haft lite svårt att få igång motivationen nu när den mörka tiden/kvällarna infunnit sig... men jag tänker så här... förutom alla fina tips du fått redan;
Vad tror du om att börja springa till och eller från jobbet? Då har du ju träningen där "helt gratis" utan att behöva ta tid från den normalt stressiga vardagen!?!
De bästa passen är ju helt klart morgonpassen och vilken lyckokick att starta dagen med - och vad gott frukosten smakar sedan. :)

Tror på Janne W:s tips; på med kläder+skor och ut genom dörren, i tidiga morgonen innan du ens hinner reagera...
Oftast är det bara de första passen man skall behöva genomföra- sedan kommer det där "suget" efter att ge sig ut på vidderna - eller på äventyret - .... "äventyret" - just så kan jag ibland se mina springturer - som små äventyrliga utamaningar - ju värre de yttre väderleksförhållanderna är- desto svårare och mer ärofullt blir uppdraget.. belöningen sedan blir ett härligt bastubad eller ngt annat som man gillar :) favoritmaten? :)

jo, nu kom jag på en sak till - ladda upp MP3 spelaren (etc) med bra inspirerande up tempo musik - då brukar det också bli fart på benen ... testa :) jag lyssnar på Alice Coopers "Poison" eller Europes "The final count down" eller Nattens drottnings aria ur trollflöjten (Mozart) eller E-type "The Loop" ... hur mkt bra musik som helst finns det!

Ibland för att sporra mig lite extra kollar jag på maratons hemsida där det finns en video filmat från förra årets marathon - ojojoj vad det känns i minnet när jag ser den videon- jag riktigt känner hettan från asfalten, adrenalinet, energin i luften runtikring och alla hejjarrop från den underbara publiken! Vad underbart det är att då kunna springa och verkligen känna att man gjort det bästa för att hitta årets löparform! Att bara känna att man springer - och det bara "flyter" - att få känslan att vara stark och oövervinnerlig....

Hejja hejja - kom igen nu!!! Nu ger vi oss ut i rusket! Nu kör vi mot nya mål! :) :) :)
// Skenet

Själv börjar jag min säsong med två veckor på varmare breddgrader... och hoppas på nytt pb på SM 09
#11
•
14 februari 2009 kl 16:19
Gilla
Hej på er alla duktiga och glada löpare!

Visst är det härligt att springa - men visst är det ännu roligare med BRA musik! Kan jag inte få lite tips med bra musik som man kan ladda spelaren med inför långpassen. Gärna lite up-tempo som gör att man presterar det där lilla "extra".... vad lyssnar ni själva på - vilken låt/skiva etc är er bästa - som man får rysningar av o bara kan ta hur snabba språng som helst - fast man är trött/urlakad efter den tredje avverkade milen...

Mitt tänk är att bra musik kankse kan hjälpa till att "slå sitt PB" ?
#12
•
16 februari 2009 kl 07:39
Gilla
Tack för alla musiktipsen! NU har jag att kolla upp - och sen är det bara att ge sig iväg på långturer med kraft i benen :)

Själv har jag sprungit många ggr till E-types musik... han har många bra låtar i up-tempo - men det är som sagt alltid kul med lite ny musik...
Funderar på "träningsmusik CD.skivor" som man ibland ser reklam för på TV:n... fast minns ju inte vad namnet på CD.n såklart -
"En tjej & kille på träningscyklar/i gymlokalen/i areobicssammanhang - som tränar som bara den - till just den där musiken"

- Någon som vet vad den cd,n kan heta? Trots en ngt torftig beskrivning :)

#13
•
16 februari 2009 kl 10:03
Gilla
Hej,
Under sommaren och hösten hade jag också liknande problem med domningar i armar och ben + sendrag i fötterna - speciellt vid fysisk ansträngning. För mig var det vätskebalansen i kroppen som var lite för låg - dvs jag hade druckit för lite vätska innan/under/efter träningen. Sedan började jag ta kosttilskott (magnesium) och vips så försvann domningarna/sendragen. Nu vet jag inte om detta kan vara det du beskriver. Men magnesium och vatten/vätska hjälpte mig...

Hoppas det löser sig!
#14
•
29 april 2009 kl 19:55
Gilla
Ja Daniela - ta det bara lugnt under loppet o lyssna på vad kroppen singnalerar - så fixxar du det! ...Jag har aldrig själv testat att springa en mara utan att träna innan men om du upplever dig som grundstark i fysiken o har starka leder o ben så blir det nog inga problem!...

Själv har jag inget speciellt upplägg - jag springer varje dag jag är pigg vilket är ungefär 5-6 dagar i veckan och jag varvar ofta en vecka med långa lugna distans- pass för att veckan efter köra på kortare turer o öka på tempot lite...i maj skall jag tänka lite extra på kosten - speciellt de tre sista dagarna då man som bekant skall äta lite extra kolhydratsportioner.. så ser mitt upplägg ut...
#15
•
29 april 2009 kl 20:05
Gilla
Jag behöver inte heller äta ngt på morgonen innan jag springer - äter hellre lite mer kvällen innan - så att magen är tom på morgonen men ändå att man är laddad med glykogen i förråden (- alla är vi olika)

Såg att ngn som behövde äta innan på tidiga morgonpass men som ändå ville känna sig lätt - åt lite nötter - det kankse kan vara ngt för dig Caroline - om du är stel/stum i benen? Massa zink o sånt nyttigt i nötterna
#16
•
12 juni 2009 kl 14:26 Redigerad 13 juni 2009 kl 05:58
Gilla
Anmäl dig till nya lopp och testa o spring längre o långsammare. Tex ultramarathon eller som andra på forumet säger - byt sport ett tag till ngt annat som ändå innefattar löpning på ett eller annat sätt

- keep up the good work!
#17
•
10 augusti 2009 kl 18:13
Gilla
Hej Karin!

Om jag inte helt missminner mig så har jag för mig att jordnötter innehåller en hel del protein - testa o ha i dina sallader/matlagning.

När jag var yngre var jag "helvegan" en period och samtidigt student. Jag körde på storkok på söndagar o lagade ofta en superbra soppa som man sprang som en gasell på ;) En soppa som bestod av röda linser, potatis och lök, grönsaksbuljong, saffran. Eller så köte jag "Grytbitar från hälsans kök" (sojaprotein) o kokade dem i vatten, slängde ned krossade tomater + lök + linser/bönor + broccoli etc...hade detta till potatis/pasta/ris/sallader etc.

Sedan finns det något som kallas för Seitan som man köper på burk - det är gjort av ngn sojaprodukt från Japan eller Kina som jag brukade blanda ned med pasta eller ha i sallad -

Brukade ofta ta en proteindrink efter långpassen bestående av banan/sojaproteinpulver + sojamjölk eller vatten o mixxa...

Glöm inte att det finns bra proteinvärden i Korn som man kan koka och äta m grönsaker, eller Quinoa innehåller också mycket protein...

Om du äter ägg så finns det ju många goda slags omeletter som du kan variera - eller bara äggröra -

Lycka till med löpningen och att få till bra veg. protein-mat!

// jeanette

#18
•
24 augusti 2009 kl 20:21
Gilla
Får ofta höra att jag är så glad o positiv av omgivningen - :) Tror det beror på all löpträning - blir så lycklig när jag springer o känner så tydligt när endorfinerna frigörs sedan under hela dagen! Fridfull o lycklig är ordet - om jag inte springer på några dagar blir hela kroppen/hela mitt jag orolig o det känns som om man kryper på väggarna. Sedan gillar jag också att man efter ett löp-pass verkligen kan uppskatta en sådan enkel sak som ett glas vatten - höjden av lycka just då! När annars har man en sådan ödmjuk förhållning till livet o existensen? ;)

Keep up the good work alla joggers!! :)
#19
•
27 augusti 2009 kl 22:11 Redigerad 28 augusti 2009 kl 04:54
Gilla
Tjena Espen,
E lite sugen på att ställa upp i SUM (Sörmlands Ultra Marathon) i Oktober 2009, sedan har vi ju härliga Sthlm Marathon 2010 o nu har jag hört att även Broloppet (halvmarathon) går veckan efter... Vill bli bättre därför försöker jag lägga ned lite mer tid på träningen o satsa lite mer utifrån mina förutsättningar o den nivå jag ligger på nu ... + att det är så roligt o rogivande att springa... bra musik - då kan man ju springa hur låååångt som helst varje dag... Min löparidol är Rune Andersson som är så trevlig o ödmjuk + att har ett så bra råd - man skall alltid längta efter sitt nästa träningspass - annars har man kört på i för tufft tempo ellerkört för lång distans... den devisen försöker jag efterleva...

Tror mkt gällande distans handlar om psykiska spärrar - man klarar mer än vad man tror - eftersom jag inte är snabb - så kankse jag kan istället bli bra på att springa långt + mkt!???
Hej hej JC

#20
•
15 juli 2011 kl 18:45
Gilla
Hej,
Har (ev) gjort en viktig upptäckt som jag inte trodde skulle spela så stor roll för sitt PB etc.
Har aldrig varit en snabb/begåvad löpare - meen nu bytte jag mina tunga traktor-träningsskor mot ett par lättare och huj - vad snabbt det gick på springrundan- mot hur det brukar vara. Så min undran är; är det skorna - eller spelar valet av dessa marginell roll för prestationen - när man är på motionsnivå...
Vad har ni andra för erfarenheter?
// JC