Foruminlägg av Martin Wahlström

< < < 1 2 3 4 5 > > >
#1
•
12 november 2010 kl 10:54
Gilla
Train low, compete high

Menar att man ska träna på tom mage men ladda upp inför tävlingar? utveckla gärna den, det lät intressant.
#2
•
12 november 2010 kl 11:12
Gilla
Hej! jag har kört 4 minutersintervaller ett tag nu, men märker att jag går ut för hårt i början. Jag vill kunna köra 8 intervaller med en fart på helst på/under 3m45s. Jag funderar på om det finns bra övningar jag ska köra med innan jag sätter igång med intervallerna. Jag vill ju komma igång bra innan jag sätter igång med intervallerna, men jag vill ju inte heller ta ut mig innan jag sätter igång?
Ge gärna feedback på vilken tid som kan vara rimlig att satsa på per intervall också. Mitt rekord på milen är strax under 40 och jag är snart där igen.
Tack på förhand!
#3
•
12 november 2010 kl 11:39
Gilla
1) Vad brukar du ha med dig för saker när du är ute och joggar/löptränar?
Jag har musikspelare, eventuellt vätskebälte vid längre pass. Nycklar om jag inte utgår från hemmet.

2.a) Om du har med dig saker, hur förvarar du dem?
Musikspelare, i fickor på jacka, byxor. Vätskebälte runt midjan, Nycklar i ficka eventuellt på halsbandet.

b) Om du inte har med dig saker, vad är anledningen till detta?
För att jag vill vara så smidig som möjligt och för att undvika irritation av saker som tar plats.

3) Har du upplevt några problem angående förvaringsmöjligheter när du är ute
och joggar/löptränar?
Ja, jag skulle behöva skaffa något att sätta fast musikspelaren i då jag springer med kläder utan fickor.
#4
•
13 november 2010 kl 12:07
Gilla
Tack för tipsen! målet är Marathon så då kör jag fler intervaller i tävlingstempo för milen? tack för uppvärmningsövningarna.
#5
•
14 november 2010 kl 22:41
Gilla
Med den träningen kommer du garanterat klara loppet, och behöver inte vara blyg för att sätta upp ett tidsmål. Sen är det ju ett + att du redan nu har sprungit pass på 20 km. Lycka till, vi ses i Stockholm! glöm inte att försöka utmana dig själv nu inför loppet, det kommer nog hjälpa dig med motivationen.
#6
•
15 november 2010 kl 21:19
Gilla
Detta varierar, har haft en sådär period efter Stockholm Marathon, men nu framöver ca 5-6 pass i veckan 70-80 km hoppas jag på, kanske öka till 90-100 km någon vecka och sen framåt våren lite mindre längd och mer fart/intervaller :)
#7
•
17 november 2010 kl 21:01
Gilla
Jag har tänkt att bli pappa om ca 5 år, så rekordet borde ni få ungefär 2035-2040.. duger det eller ska jag klå det själv?
#8
•
24 november 2010 kl 10:11
Gilla
runbayou:s vdot-kalkulator: hur bra stämmer den? står att man bör göra marathon på typ 3.10 om man springer milen på 41:30?
#9
•
25 november 2010 kl 19:59
Gilla
Som Rubriken lyder: Är det realistiskt för mig att satsa på 3.25 till maran 2011? Jag sprang på 3.52 senast.
Min bakgrund är som fotbollsspelare på division-4nivå.
Löpträningen började jag med för ett år sen nu, har inte kört allt för regelbundet och har lite funderingar på var jag ska lägga mest krut? vilken träningsform kapar jag flest minuter med i början?
Jag är träningsvillig och ligger gärna runt 5-7 mil i veckan fram till Maj.
Tacksam för bra tips!
#10
•
26 november 2010 kl 12:28
Gilla
Tack för bra tips!

Anders: Jag blev medlem här den veckan så jag har inte gått från 0 mil till den veckan då jag hade 8 mil :) Men jag har väl legat runt 4 mil i veckan innan, men då var det mer att jag inte hade motivation till mer än att orken satte stopp.

Som det verkar på de flesta av er så är det snarare runt 3.15 jag ska satsa mot om jag håller mej runt 6 mils varierad träning i veckan fram till loppet?

Staffan: När jag kör tröskelpassen som du kallar det så stumnar jag ofta efter 4-5 km, går jag ut för hårt? är det i slutet på passet man ska ligga nära max eller ska man försöka kötta hela vägen?

Väldigt inspirerande att se era förbättringar, sen vet jag ju inte ännu vilken talang jag har jämfört med er =)
#11
•
26 november 2010 kl 16:48
Gilla
Varför ska man ge ett seriösare svar till galenskap? under 300 kcal till frukost är knappast vettigt för en som tränar.
#12
•
26 november 2010 kl 22:39
Gilla
Heja Eslöv! (sällskapsresan)
#13
•
26 november 2010 kl 22:46
Gilla
Planerat än så länge:

Grabbhalvan, Norrköping 5 km
Stockholm Marathon
Midnattsloppet
Eventuellt Kraftloppet 42 km
Eventuellt Lidingöloppet

Sen får man se om det blir nåt mer, kan någon rekommendera nåt bra lopp tidigt på säsongen, runt milen i Mars/April? gärna nära antingen Norrköping eller Alingsås.
#14
•
26 november 2010 kl 22:50
Gilla
Mikael: Jag har förmodligen långt från bäst erfarenhet här inne. Men för mig blir det mer skonsamt att springa på snö, gärna några dm djupt, har haft lite problem med benhinnor på asfalt men aldrig i snö!
#15
•
27 november 2010 kl 18:40
Gilla
Niclas: Sydkustloppet låter intressant, på vilken ort är det och hur långt? :)
#16
•
27 november 2010 kl 21:17
Gilla
Alingsås till Göteborg låter grymt spännande, hur långt blir detta pass?
#17
•
28 november 2010 kl 15:31
Gilla
Fy va roligt, hoppas det blir något liknande pass i höst när man flyttar till Alingsås :)
#18
•
28 november 2010 kl 15:39
Gilla
Beror väl på hur pass mycket snö det har kommit, idag när det hade kommit flera dm under natten tappade vår grupp från ca 4.30-4.40 till 5.17 km/h med ungefär samma ansträngning som vanligt.
#19
•
1 december 2010 kl 20:26
Gilla
Försök känna att du inte har någon tidspress när du springer. Om du nu springer lugnare kanske du känner att passet aldrig tar slut, men försök att ta passet i små etapper och strunta i tiden några pass och se om det hjälper?
Jag är ingen expert, men jag kan själv bli stressad när jag ska ge mej ut och känner att jag inte kan slappna av för att det finns så mycket annat man ska göra.
Då försöker jag släppa omvärlden helt och tidsperspektiv försvinner, det är en grym frihetskänsla och jag hoppas att du kommer kunna uppleva samma sak :)
#20
•
10 december 2010 kl 10:22
Gilla
Omöjligt ju :D 7,2 meter mäktade jag med innan jag fick psykbryt :)
< < < 1 2 3 4 5 > > >