18 september 2014 kl 16:42
Tjo...
Nybörjarlöpare vid tangenterna...
Jag har inte testat min maxpuls utan endast använt några av alla de formler som finns på nätet. Landar då på T.ex. 220-38 (ålder) = ca 182.
Jag har nu varit ute på ett par femkilometersrundor tillsammans med min betydligt mer rutinerade fru och hon har vallat mig rätt hårt runt en ganska kuperad bana. Saken är den att min snittpuls ligger på ca 170-173 och jag toppar pulskurvan på ca 186-187. Den höga noteringen ligger jag på ca 20-25% av passet.
Så till mina frågor, hur tillförlitliga är dessa maxpulsformler?
Hur rimligt är det att man ligger på maxpuls ca 6-7 min av ett 30-minuterspass?
Är denna träningsbelastning bra för mig, jag springer varannan dag... Mitt mål är att bli både snabbare och mer uthållig och kanske göra milen strax under femtio om ett par månader...
Idag springer jag fem km på ca 5:40-tempo som bäst. Jag är 1.81 lång och väger 84 kg. Ganska slim i kroppen och inte mycket onödigt kroppsfett...
/Erik
