Sökresultat

En VLOGG genom En Svensk Klassiker 2018

Vi har bestämt oss! En Svensk Klassiker ska genomföras 2018! Istället för att blogga kommer vi vlogga, både inför och genom hela klassikern, så följ oss gärna här! Jag ska inte skriva så mycket mer utan här kommer första vloggen! Har ni Youtube får ni hemskt gärna följa där också. Annars lägger jag...

58843 31 augusti 2017

Vecka 3 pass 3

Det göteborgska vädret visade sig från sin allra djävligaste sida i torsdags vilket fick mig att skjuta upp veckans tredje pass, 10 kilometer runt 62-64 min, till fredag morgon innan jobbet. För ett tag sedan hade jag en period då jag sprang ganska mycket innan frukost och jobb. I går morse stod det...

225650 5 augusti 2017

Vecka 3 pass 2

På tisdagströtta ben staplade jag iväg mot skogen i lugn jogg för att köra lite intervaller runt Härlanda tjärn. Upplägget såg ut så här: Intervall Uppvärmning 2km Koordinationslopp 4x100m . God avslappnad teknik. 2x12 min med 3min vila. Börja långsamt och kom in i det för att sedan öka efterhand. Kan...

225650 2 augusti 2017

Vecka 3 pass 1

Så var det måndag igen, dags för vecka tre och distanspass! Distans 10km - behaglig fart – Från 5:50 - 6.30 min/km. Idag var det inte många själar ute på milspåret i Skatås när jag var där. Faktum är att jag faktiskt inte sprang på en enda annan löpare. Ibland tycker jag att det är obehagligt att känna...

225650 31 juli 2017

Vecka 2 pass 4 - Veckosummering

Igår tog jag mig an veckans sista och längsta pass. Jag hade faktiskt längtat efter det då jag har sett fram emot en helg som varit så gott som oplanerad - bara träning, mat och gött häng har stått på schemat. Jag insåg ganska omgående på morgonen att passet, 16 kilometer i lugn och behaglig takt, skulle...

225650 30 juli 2017

Vecka 2 pass 3

Dagens löparmeny: Distans 8 km 8km löpning. Kring 50-53min 20min lättare styrketräning (mage, rygg och allmän styrka) Cyklade rätt upp till Skatås efter jobbet idag också. Redo att dra iväg på åttakilometersslingan. Springer på min sambo efter 100 meter som joggat upp hemifrån för att springa femman....

225650 27 juli 2017

Vecka 2 pass 2

Idag var det intervaller som gällde, något som alltid ger mig lite fjärilar i magen. Kommer jag orka? Men det är egentligen inte så mycket att tänka på, det är bara att köra! Förra veckans intervallpass bestod av åttaminutersintervaller. Idag stod istället följande på schemat: Intervall 7 km Uppvärmning...

225650 26 juli 2017

Vecka 2 pass 1

En fördel med att åter ha påbörjat långpass på helgen, förutom att det är kul och utmanande då, är att de andra distanspassen inte längre känns så långa. Första passet för andra veckan som stod på schemat var följande: Distans 10 km 10km - behaglig fart – Från 5:50 - 6:30 min/km. Det skulle egentligen...

225650 26 juli 2017

Vecka 1 pass 3

Tydligen så försvann mitt blogginlägg om tredje passet någonstans i cyberrymden, men det avverkades i alla fall i torsdags enligt följande instruktioner: Distans 8km löpning. Kring 50-53min Tips: 20min lättare styrketräning (mage, rygg och allmän styrka) Känsla innan: Något trött i benen men på gott...

225650 23 juli 2017

Vecka 1 pass 2

Dagens instruktioner: Intervall 7 km Uppvärmning 2km Koordinationslopp 4x100m för att känna att kroppen är igång. Lätt jogg tillbaka. 2x8min min med 2:30 vila. Börja långsamt och kom in i det för att sedan öka efterhand. Kan vara bra att köra uppmätt sträcka, gärna grus eller asfalt. Fart kring 5:30-...

225650 18 juli 2017