Fredagsdisco ?? 5×5 marklyft 80 kg easy peasy + wod A. OTM i 20 min M1: 8 Bench Press (sista 2 seten på 40 kg) M2: lätta backsquats (funkar för knät) M3: Hanging in the bar M4: 5 Hang Power Clean (35 kg) 21:an x 3 med hantlar (bicepscurls) Snacka om fredagsmys Nu blir det vila från styrketräningen i...
Äntligen är jag igång med träningen igen efter ett långt uppehåll på grund av en väldigt seg förkylning. Första veckan kommer jag ta det väldigt lugnt så jag ser att det inte blir något bakslag. Igår gjorde jag mitt första pass som blev 5000 meter på min SkiErg och idag gick jag åter ner i källaren och...
Efter ett par lyckade inlägg om proteinbars tänkte jag att det kunde vara dags för ett träningsinlägg igen. Jag har precis börjat följa ett nytt träningsprogram på gymmet, än så länge har jag kört Vecka 1 och har nu efter en veckas lätt förkylning påbörjat Vecka 2. Det hade varit bra om jag kunde komma...
Det märks att jag har börjat med ett nytt träningsprogram. Jag har träningsvärk för första gången på väldigt länge, i alla fall på grund av styrketräning. Det förra upplägget (Madcow) var bra och har hjälpt mig att öka i styrka men det gav väldigt sällan träningsvärk. Det var väl lite så där lagom tungt....
Hejseli hejsan. Idag är det söndag och ännu en vecka närmar sig sitt slut. Dags att summera. Veckan har varit ganska lagom full med träning i olika former. Jag har cykelpendlat fyra dagar, totalt 104 km, och kört mina tre "galna kossan"-pass, eller Madcow 5x5 som det egentligen kallas. Lite tyngre än...
Då är första veckan av det nya programmet avklarad. Inga som helst konstigheter. Jag kommer väl få äta upp det här, men det var lätt. Troligtvis kommer det fortsätta vara lätt i ett par veckor till innan jag når upp till mitt gamla max, efter 5 veckor. Det är lite av en uppstartsperiod i början, vilket...
Jag har inte lagt av med träningen, ifall ni undrar. jag har bara varit lite dålig på att skriva. har väl haft annat för mig. Nu tänkte jag däremot att det kunde vara dags för en liten uppdatering.Förra veckan avslutade jag det 12-veckorsprogram som jag har följt. det tog 13 veckor eftersom jag hade...
Jag varnar redan nu för ett ganska spretigt och osammanhängande inlägg. Det blir lite av varje alltså. Lite prylsnack, lite träning och lite trams, i okronologisk ordning.Först och främst. I morse var det -4 grader när jag hoppade på cykeln. Som tur var hade jag bytt till de nya vinterdäcken igår. Jag...
Då var det fredag igen. Idag har det regnat hela dagen och temperaturen har legat runt 2 grader. Inte direkt något trevligt väder. Då passar det ju bra att köra ett pass på gymmet. Efter att har mått lite illa under gårdagens pass så provade jag att träna på lunchen idag. Jag gav kroppen en chans att...
15 inlägg hittades - Sida 1 av 2 visas.
