Race Report Strängnäs halvmaraton 2019: 1:25:54, 17:e plats

Förra året avslutade jag löparsäsongen genom att springa Strängnäs halvmaraton en vackert solig och kall vinterdag på hårda, frusna grusvägar och jag såg fram emot att avsluta även årets säsong på samma sätt.

Min start var osäker innan på grund av sjukdomskänsla och en envis hosta i ett par veckor före loppet vilket gjorde att träningen i princip uteblivit hela november. Veckan före loppet sprang jag inte ett enda pass och veckan före det joggade jag bara 17 km fördelat på två lätta pass. Inte idealiska förutsättningar alltså även om loppet inte var högprioriterat. Samma vecka som loppet var jag på tjänsteresa och kunde springa ett par pass i shorts längs havet i Barcelona och då jag kände mig helt frisk utan hosta på torsdagen bestämde jag mig för att springa.

Strax dags för start på Vasavallen

En Enhörnakvartett med Daniel (122), segrande Viktor (273) som är född 2001, undertecknad och Erik (100) som kom trea

Väl på plats på Vasavallen lördag morgon var loppet fulltecknat med nästan trehundra startande och vi släpptes iväg efter en kort genomgång. Jag startade bredvid klubbkompis Viktor Zackrisson, född 2001, som tog ledning från start i loppet och solosprang till en överlägsen seger med fem minuter på 1:15 och Erik tog hand om tredjeplatsen med 1:21.

Jag var förberedd på att grusvägarna som banan mest går på skulle vara vattensjuka och mjuka efter veckor med regn och plusgrader och på stigpartiet efter den andra lätta kilometern på asfalt var det väldigt lerigt och med Nike Vaporfly på fötterna som helt saknar mönster i sulan gled jag omkring som Bambi på hal is i de flesta riktningar utom just framåt och den kilometern gick därför tio sekunder långsammare. Det var både frustrerande och komiskt på samma gång och jag var nära att helt tappa fotfästet flera gånger.

Jag hade inte exakt koll på placering men hamnade runt tolfte-femtonde plats i början, passerade någon enstaka löpare, blev passerad av någon ibland, hade någon i rygg en stund men sprang mest själv. Sprang mellan 3:53-4:00 min/km på de första åtta kilometerna förutom i leran på tredje kilometern. På den nionde och tionde kilometern kom återigen ett parti på stig/traktorväg som var väldigt lerigt följt av en sträcka med väldigt geggig grusväg och här fick jag igen slita för att bara komma framåt, klockan skrattade åt mig med 4:21-fart och tre löpare sprang om mig, däribland dem damvinnaren som sprang om mig med bra fart. Passerade 10 km på drygt 40 minuter med en kontrollerad ansträngning, tog det lugnt uppför och justerade ner ansträngningen lite när jag ibland kände att jag låg på för hårt.

Jag fick en Maurtens gel langad av en klubbkompis en bit efter milen, tyvärr tappade jag den och fick stanna och plocka upp den från marken, jag tog också god tid på mig vid båda vätskestationerna och drack en mugg vätska på båda. Det var skönt att komma tillbaka på asfalt efter ca 15 km men benen började bli rätt trötta, ett tecken på att fartuthålligheten tagit lite stryk av frånvaron av träning i november - och farten låg snarare runt 4:10-tempo än fyrafart nu. Det var fler löpare inom synhåll i år på de sista kilometrarna jämfört med förra året då jag sprang helt själv genom centrala Strängnäs och jag passerade ett par tröttnande löpare vid Europaskolan men fick en löpare i rygg hela långa avslutande slakmotan upp till målet och fast jag gjorde en fartökning på tartanen de sista 300 m var han klart snabbare. Jag sprang i mål med god fart men utan att kunna spurta om någon på 1:25:54 och en sjuttondeplats. Fick den fina medaljen och värmande kaffe innan jag bytte om. Pratade sedan en stund med klubbkompisar och Nykvarnskompisar jag åkt till Strängnäs med innan jag joggade ner och tog tåget tillbaka hem.

Målgång. Foto: Nathan Tanner Malmén

Med tanke på uppladdningen, den obefintliga träningen i november och det grisiga underlaget så värderar jag 1:25:54 i år högre än de 1:25:21 jag sprang på i fjol på den då hårda, frusna banan och som ett tecken på att jag är bättre tränad nu än jag var då med fler mil i benen i år.

Här finns herrarnas resultat.
Här finns damernas resultat.

Jag fick en trevlig förmiddag med löparkompisar i Strängnäs, ett riktigt bra träningspass och en fin medalj med mig hem, en väldigt trevlig novemberdag kort och gott! Loppet var aldrig ett "A-lopp" med en tuff målsättning utan ett trevligt avbrott i den novembergrå träningen innan den långa vinterperioden tar vid och det är långt till nästa lopp! Tack till Strängnäs Löparklubb för ett mycket fint arrangemang som är väl värt att upptäckas av flera! Hoppas ni kan fortsätta utveckla loppet, det ligger perfekt i tiden som säsongsavslutning utan några andra lopp som konkurrerar om deltagare och det är smidigt att ta sig till och från Strängnäs med tåg eller bil från hela Mälardalen! Till nästa år beställer vi väl igen sol, ett par minusgrader och gnistrande hårda vägar ute på Vansölandet igen?!

5 kommentarer till inlägget

Magnus Engström
1963 • Stockholm
#1
27 november 2019 - 20:55
Riktigt bra tid med tanke på uppladdning, underlag, sjukdom m.m. BRa jobbat!
1971 • Nykvarn
#2
29 november 2019 - 11:26
Tack så mycket Magnus, jag är mycket nöjd givet omständigheterna och tycker jag håller en hög och stabil lägstanivå i alla fall! Inför 2020 är jag sugen på att förbättra min halvmaratid igen och jag funderar därför på om inte Kungsholmen Runt får bli huvudmålet för våren och förhoppningsvis skippa gubbvad denna och gång. Det blir nog bra att också stå över Stockholm maraton 2020 och istället fokusera på Chicago, det blev inte så bra i våras att fokusera på flera lopp samtidigt.
1974 • Mölndal
#3
29 november 2019 - 11:40
Vi kanske ses på Kungsholmen Runt Staffan. Hade inget mål för våren och tänkte att det här loppet kunde vara kul då jag hört mycket gott om det. Att det bl.a. ska vara en snabb bana. Har dock inte bestämt om det blir halvmaradistansen eller 10 km. Vad skulle du rekommendera? Behöver man vara ute i god tid för att anmäla sig?
1971 • Nykvarn
#4
29 november 2019 - 11:53
Det vore naturligtvis roligt Mikael, det är ju långt dit ännu och det är omöjligt att veta hur familjekalendern ser ut redan nu men jag hoppas i alla fall kunna springa Kungsholmen! Det är ett bra arrangemang, om än inte någon publikfest direkt. Banan är hyggligt snabb men absolut inte helt flack, de första sex kilometerna på banan är väldigt snabba sedan kommer det lite knixigare partier med en 180-graders sväng och flera uppförsbackar på andra andra halvan, se höjdkurvan.
https://www.jogg.se/Traning/Pass.aspx?id=17896504

Det är ju två varv på samma bana så 10 km eller halvan är väl en smaksak, vi gillar ju inte milen :) halvmaran gör sedan en extrasväng i Rålamshovsparken där både start och mål är, för att få ihop 1,1 km extra men den extrarundan är helt flack fast med flera nittiograderssvängar.
1971 • Nykvarn
#5
29 november 2019 - 11:53
Och nej, man behöver inte vara ute i god tid, även om det faktiskt kan bli fulltecknat men följer man t ex loppet på Facebook så har man bra koll.
Vill du kommentera det här blogginlägget?
Registrera dig eller logga in här ovanför.