TipsGöteborgVarvet!
Dags att växla ut all träning. Men hur lägger du upp det.
Vår vän och löparfilosofen Markus Torgeby ger sina tankar om det perfekta loppet.
Inför
Nu handlar det om att hitta en go känsla. Träningen är gjord. Du har det i dig.
Sen är Varvet en folkfest. Ta den för vad det är. Försök tänka att du skall njuta av att springa.
Sug in i loppet.
Känsla
Blir du för nervös. Tänk, vad är det värsta som kan hända liksom. Att du misslyckas. Det är okej.
Sen är nervositet är bra. Det finns en energi i den. Du presterar bättre med lite fjärilar i magen.
Sportdryck å energi
Var försiktig. Du kommer inte balla ut av vätske- och energibrist. Men risken med mycket ovan sportdryck är att magen rasar. Fyll på med det du är van vid. Lita på kroppen.
Uppvärmning
Jogga upp lugnt några kilometer. Väck benen med några stegringslopp. Känn suget. Ingen press.
Låt loppet få bli en överraskning.
Starten
Du har aldrig igen om du springer för fort i början. Ändå gör alla det. Våga gå ut för lugnt. För att vinna på slutet. Året när jag slutade 10:a låg jag bara topp 100 efter två kilometer. Så om du tänker att du springer för sakta i början ligger du perfekt.
Loppet
Första halvan hur lugnt som helst. Fram till 10 skall kännas som transport. Spring med kroppen. Inte mot. Kroppen är din kompis. Våga skita i klockan och pressen. Det tror jag alla tjänar på. Även tidsmässigt.
Mellan 10-15 kan du vara lite mer på. Men med kontroll. Det skall kännas.
Sista fem-sex är då det avgörs. Kriga. Det sitter i skallen.
