Träning/TipsExakt vad det beror på vet vi inte. D-vitamin, ljusterapi, frisk luft och tystnad lär vara en del i att skapa positiva känslan. Vad vi vet säkert är att träning i skogen känns skönt.
Många springer, promenera och cyklar i skogen. Men vad mer kan du träna bland kottar och granar, egentligen? Här kommer bästa tipsen!
I uppförsbackar kan du träna rumpa, lår och stabilitet. Gå sakta upp för backen, gör en benböj för varje steg. Det vill säga: ta stora steg och böj ordentligt på benen för att utnyttja lutningen maximalt när du går upp.
Inte tillräckligt tungt? Leta upp en sten i bra storlek och gör benböj med den. Håll den i famnen, böj dig ner och sedan upp igen.
Gör jägarvila mot ett träd. Luta ryggen mot trädet och sjunk ner så att du står med benen i 90 graders vinkel. Håll positionen så länge du kan.
Leta upp en låg gren som du kan dra dig upp i med armarna. Försök göra det femton gånger.
Träna upp din kondition, balans och dina benmuskler genom att använda terrängen i skogen. Spring på tå så snabbt du kan över rötter, stockar och stenar, för att träna vaderna.
För att träna låren, gör samma övning fast med höga knän i stället.
Försök hoppa jämfota upp på stenar och stockar. Det bygger upp spänst och styrka i benen.
Tips! Avsluta träningspasset med en fin picknick eller en skön meditationsstund ute i naturen.
