Veckans träningStabilitetsövningar gör att du lättare tar hjälp av musklerna istället för att stressa leden när du springer, säger Eva Fridman.
Många tjejer och kvinnor är medfött överrörliga. Att vara överrörlig innebär att dina leder kan hamna i ytterlägen. Det vanligaste är att knäna översträcks (böjer sig nästan lite bakåt) eller att armbågarna översträcks så att leden böjs lite bakåt.
För överrörliga personer är det lite extra viktigt att arbeta med stabilitet, balans och teknik för att undvika skador. Men även andra löpare mår bra av att tänka på stabiliteten, poängterar Eva.
Enbenshopp
Den här övningen är ganska svår men riktigt bra för att stabilisera upp fotled och knän. En jättebra övning för att förebygga skador och stärka upp. Var noga med att hålla kroppen rak hela tiden. Gör aldrig ett nytt hopp förrän du har samlat ihop dig och har bra balans.
