Veckans träningStabilitetsövningar gör att du lättare tar hjälp av musklerna istället för att stressa leden när du springer, säger Eva Fridman.
Många tjejer och kvinnor är medfött överrörliga. Att vara överrörlig innebär att dina leder kan hamna i ytterlägen. Det vanligaste är att knäna översträcks (böjer sig nästan lite bakåt) eller att armbågarna översträcks så att leden böjs lite bakåt.
För överrörliga personer är det lite extra viktigt att arbeta med stabilitet, balans och teknik för att undvika skador. Men även andra löpare mår bra av att tänka på stabiliteten, poängterar Eva.
Enbensknäböj
Hitta någonting du kan hålla dig i. Ställ dig på ett ben, fot och knä ska peka framåt. Försök sedan komma parallellt med marken. Och så upp igen. Upprepa tio gånger på vardera ben.
