Foto: Mikaela Nordin

Utfallssteg

Veckans träningStabilitetsövningar gör att du lättare tar hjälp av musklerna istället för att stressa leden när du springer, säger Eva Fridman.

Många tjejer och kvinnor är medfött överrörliga. Att vara överrörlig innebär att dina leder kan hamna i ytterlägen. Det vanligaste är att knäna översträcks (böjer sig nästan lite bakåt) eller att armbågarna översträcks så att leden böjs lite bakåt.

För överrörliga personer är det lite extra viktigt att arbeta med stabilitet, balans och teknik för att undvika skador. Men även andra löpare mår bra av att tänka på stabiliteten, poängterar Eva.

Utfallssteg

Det är viktigt att tänka på tekniken här. Stabilitet för knäet, det vill säga: tappa inte knät inåt utan var noga med att hålla det i samma riktning som foten. Tyngden i hälen! Rör dig rakt neråt med kroppen och rör det bakre knät mot marken.

Viktigt! Många lutar sig framåt eller bakåt. Det ska du undvika. Se till att vara helt rak i ryggen!

Endast registrerade medlemmar kan posta kommentarer.
Registrera dig här eller logga in ovan.