Så gör du: Ryck nacke

Veckans träning/TipsRickard Nilsson är träningsrådgivare på SOK, Sveriges olympiska kommité.

Här visar han med hjälp av Mia Hermansson från judolandslaget och Josefine Fredriksen från brottarlandslaget hur du gör ryck nacke på rätt sätt.

Mikaela Nordin

7 kommentarer till artikeln

Mikael Henningsson

1970 • Sollentuna

2 juli 2014 - 12:28

Du tränar framsida lår, nedre rygg, axlar, rumpa, vader och kappmuskeln. Mycket användbart även för löpare skulle jag vilja säga. Och det är roligare att träna ryck/stöt än att göra plyometriska övningar.

Lars Lindefelt

1958 • Borlänge

2 juli 2014 - 14:05

Rekommenderar även marklyft för löpare.

Patrik Magnerius

1968 • Kållered

3 juli 2014 - 15:19

Denna borde gå att göra med kettlebells kanske? :)

Mikael Henningsson

1970 • Sollentuna

4 juli 2014 - 08:56

Patrick, det går men är lite bökigare. Inte svårare. http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/one-arm-kettlebell-clean-and-jerk-

Patrik Magnerius

1968 • Kållered

4 juli 2014 - 09:41

Jahaja, det där känner man ju igen. Killen med kettlebell gör väl övningen mycket "renare" än vad tjejerna med skivstång gör? De verkar ju inte ens ha riktigt samma teknik som varandra. :)

Patrik Magnerius

1968 • Kållered

4 juli 2014 - 09:43

Tjejerna har nog för lätt vikt eller? För är inte tanken att vikten ska behålla sin plats i rummet då man gör knäböjet och att man lyfter den med rak arm och att benen gör jobbet under lyftet? Så ser det ut när killen gör övningen iaf och det verkar mycket mer genomtänkt/strikt.

Mikael Henningsson

1970 • Sollentuna

9 juli 2014 - 23:22

Helt rätt Johan, utan vikt blir det svårare att behålla balans och korrekt teknik, så tjejerna skulle absolut lägga på ytterligare 10-20 kg på stången. De är starkare än vad de själva tror och får då hålla tillbaka precis som du säger.

Endast registrerade medlemmar kan posta kommentarer.
Registrera dig här eller logga in ovan.