Prylar/TipsI regn-och-kladd-väder är det lätt att trampa rakt ner i en vattenpöl, stampa runt i snöslask eller springa över en plöt gräsmatta. Sedan är fötterna plaskblöta. Lägg till låga temperaturer och du har två isklumpar längst ner på benen.
Hur löser vi då detta problem? Det finns ett par knep. Men vad som passar just dina fossingar bäst kan bara du prova dig fram till.
Vattentäta skor och strumpor
Det finns vattentäta strumpor och löparskor i vattenavstötande material som goretex. För den mer ekonomiske finns alternativet att först dra på sig en tunn strumpa, sedan stoppa foten i en plastpåse, för att sedan dra på sig ytterligare en strumpa. Sedan ner med foten i skon, upp och iväg. Din fot kommer inte bli plaskplöt av vatten. Men vi höjer ett varningens finger - risken finns att den blir det av svett. Eller så rinner vatten in i skon när du trampar i en riktigt djup pöl. Och så stannar fukten där, i din sko, eftersom materialet är helt tätt.
Tjocka strumpor
Dra på dig ett par tjocka strumpor i ylle (luktvarning) eller ull. De är tjocka men andas samtidigt.
Planera löpningen
Försök lägga upp löpningen så att du undviker att trampa i de största pölarna. Och se till att hålla igång hela tiden utan att stanna upp och kylas ner.
Ha reserver
Ta med ett par extra strumpor om du kör långpass. Blir de första dyngsura så är det bara att byta. Om du har en bit hem efter rundan, ta med dig ett par extraskor som du kan byta om till.
Gaiters
Glipan mellan tightsen och skorna kan bli riktigt kall och obehaglig om du har otur. Dessutom kan vatten läcka in i skon om du trampar i hög snö eller djupa pölar. Du kan lösa detta genom långa strumpor, typ kompressionsstrumpor eller skidstrumpor, eller med gaiters. Gaiters drar du över skon så att de täpper till rejält och hindrar snö och grus från att komma ner i dojorna. Andra alternativ till gaiters är benvärmare eller avklippta strumpor utanpå tajtsen. Kolla vad folk säger om gaiters här.
Andas, andas, andas!
Låt foten andas. Se till att ha luft i skorna, knyt dem inte för tajt. Låt vattnet rinna in i skon och sedan ut igen håll dig varm (Jogg:s hetaste tips).
