Tips/Träning
Löpning fortsätter att vara en växande sport och det är många som vill komma igång med just detta. Dock finns det en del nybörjarmisstag som gör att vägen kan sluta tvärt och bli lite krokigare än man tänkt sig.
Men det finns saker du kan göra för att undvika abrupta stopp i träningen. Här följer några tips på vägen:
En del gym erbjuder idag kom-i-gång-kurser i löpning och det kan vara ett alternativ för dig som vill börja.
Hitta en kompis som du kan köra med! Ni kan peppa varandra och chansen att man hittar ursäkter är mindre om man ska köra ett pass tillsammans med någon annan.
Ditt första mål bör vara: KONTINUITET! Det vill säga att låta löpningen bli en vana. När den blivit det kan du börja titta på andra mål, så som att förbättra din tid, öka distansen, anmäla dig till ett lopp, börja träna i en löpgrupp.
Börja med två-tre gånger per vecka, inte mer men inte heller mindre
Planera in passen redan på söndagen så att du vet att de blir av. Försök se möjligheter istället för hinder! Innan jobbet, på väg till jobbet, på lunchen, på väg hem, med barnen med på cykel, efter att barnen lagt etc etc – att det inte finns tillräckligt med tid är bara en larvig ursäkt – alla kan hinna med 30 minuter tre gånger per vecka som start!
