Löpning • Skador & Rehab • 3 inlägg • 2708 visningar •

Roterad höft

ylva richards
1972 • Alingsås
#1
•
18 april 2010 - 11:03
Gilla
Hej!
Fick efter att ha tränat mer än någonsin (vilket ändå inte är så mycket ca 4* 8km/ v) i höstas ont i min höft. Jag beslutade mig då far att vila några veckor och bara promenera. När jag startade igen så gick de i hyfsat i några veckor och sedan var det kört igen. Då trots att jag alltid hade minst en vilodag mellan passen och att jag joggade i maklig takt. Tog paus igen men efter ytterligare ett misslyckat försök gick jag till naprapat som konstaterade att min höft har roterat så de satte den på plats igen (AJ!!!). Nu 7v senare är den akuta smärtan av höftflyttningen borta och jag har så ont som jag hade innan behandling.
Att stretcha höftböjarmuskeln gör milt sagt ont, ska man ändå göra det?
Jag måste ju träna upp mina andra muskler, blir tokig på att vara still och cykla och simma är det tråkigaste som finns. Vad kan jag göra? Promenera, styrketräning?
Har funderat mycket på att jag i samband med värken i höften kom när jag bytte skor i somras. Pronerar mycket. Löplabbet hjälpte mig att hitta skor som fick mig att nästan inte pronera alls. Kan det ha blivit en för stor skillnad.
Snälla hjälp mig. Vart ska jag vända mig? Har alltså varit hos naprapat och hos personlig tränare. /Y
Walker67
1947 • Växjö
#2
•
18 april 2010 kl 19:08
Gilla
Hur är din benkonstruktion; hjulbent, kobent elller neutral form, skillnad på det ben, som ger besvär i höften ?
Sen undrar jag vad för skor du fick i somras, var de vridstyva eller flexibla. Du testar genom att vända på skorna och ta tag med båda händerna och vrider och känner på om de är stela under hålfoten eller flexibla.

Är du hjulbent skall du undvika vridstyva skor iaf får jag garanterat ont i min vänstra höft oavsett om jag går, springer eller bara provar i affären. Mitt vänstra ben är mer hjulbent än det högra. Med i skor som funkar har jag både sprungit maraton och gått 5-mil utan att känna den minsta smärta i höften. Asics är ett märke som jag helt valt bort pga dess brygga under hålfoten, men även andra märken har denna bryggan. Även skor, som har en kraftig uppbyggnad på insidan men så mjukt material på yttersidan att de lutar utåt kan ge samma problem. Jag brukar leta efter en neutral sko med flexibel hålfotsuppbyggnad för att få en som passar.
Helena E
1972 • Stockholm
#3
•
18 april 2010 kl 19:32
Gilla
Ont efter skobyte känns ju logiskt. Musklerna var ju vana vid hur du sprang i "fel" skor, och fick jobba extra med de nya. Jag har upplevt samma sak, fast inte så illa som du beskriver det (pronerar också).

Jag har också haft roterat bäcken som dragits rätt (3 gånger nu, på 15 år), och efter varje gång känns det olika i musklerna, mot innan. Jag har fått höra att jag inte ska stretcha höftböjarna alls just pga mitt sneda bäcken, och jag kan inte känna att jag lider av det. Men återigen - musklerna är ju vana vid positionen de hade med det sneda bäckenet, så jag tror du får börja lite från början ett tag, tids nog hänger musklerna med igen! Lite styrka för höftböjarna, och liknande, är vad jag blivit ordinerad (beordrad, snarare, av senaste kiropraktorn...) och det är ju såklart trist med löpvila men vad ska man göra...
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.