Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Axel Ragnar
1986 • Lund
Drömmilen 32:30,99 (pb!)
Torsdag 9 maj 2024 10:04
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Disputationsfest för brorsan, fiberrik mat, i säng 01:45, fem timmars sömn, punktering på väg till loppet, 135 förestående varningar.
Målet var därför lite lägre målsättning än senaste åren: att hålla jämn 3:16-fart för att slå pb (32:38).
Ändå övertänd med 2:55-fart första varvet. På andra halvan hjälpte målsättningen för att hålla farten.
Kul att springa i samma heat som 82-årige Åke Jonson (som gick i mål på 53:29).
3:03, 3:12, 3:14, 3:16: 3:17, 3:18, 3:18, 3:19, 3:19, 3:15
10
km
Distans
32:30
Tid
3:15
min/km
Snitt
172
Stegfrekvens
193
m
Total stigning (clk)
Nike Vaporfly Next %2
Total distans:
24:43:20
398 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Staffan Westerdahl
,
Mikael Karlsson
och
Anna-Karin D
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan