Nicolina Sinclair

Nicolina Sinclair

2007 • Höviksnäs

Följer Följs av

Nicolina Sinclair

2007 • Höviksnäs
Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 24 st
Löpt i år
Löpt i år 40 km
Tränat i år
Tränat i år 44 h

Klubb: Hälle IF

Tjörns stolthet!

Medlem sedan 9 april 16:04

Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
29
Styrka1:00:00
Styrka1:00:00
Knäböj, bänkpress, trapbar, brutalbänk, tåhäv
29
30
Sprint + Aerobt1:30:00
Sprint + Aerobt1:30:00
120 150 150 120 sprint 4 min vila 8x200m aerobt minutvila
30
1
1
2
Intervaller vallen1:30:00
Intervaller vallen1:30:00
3x6x100m
2
v. 18
Löpning:
273:00/km
33:01:49
10,6 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
34:01:49
10,6 km
Vecka 19
6
Stryka1:00:00
Stryka1:00:00
Korta knäböj tunga, djupa knäböj, bänkpress, rodd, kommer inte ihåg sen
6
7
Intervaller vallen
Intervaller vallen
5x150 5x120 5x100 2 min vila 4 serie 22.5-23 motvind, 17.1 17.6 18.5 17.8 17.7, ...
7
8
Hoppstyrka
Hoppstyrka
jogg 1km springa i trappa hoppstyrka i trappa hoppa på plintar bål ...
8
9
Sprint
Sprint
250, 200, 150, 100 snabbt ca 8 min vila Clean outs 60m 6st
9
11
11
12
12
v. 19
Löpning:
5:36/km
23:30
4,2 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:23:30
4,2 km
Vecka 20
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
v. 20
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 21
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 21
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 22
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 22
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km