Frode Georgsen

Frode Georgsen

1966 • Oslo

Frode Georgsen

1966 • Oslo
Joggpers
Joggpers 4:24 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 144 st
Löpt i år
Löpt i år 556 km
Tränat i år
Tränat i år 94 h

Har løpt i rykk og napp siden jeg var 15 år, men i 2016 fylte jeg 50 år og bestemte meg for å trene jevnere og mer systematisk enn tidligere og skape meg noen klare mål. Treningen har blitt gjennomført etter planen, og noen av målene ble nådd. Høydepunktet var å gjennomføre Oslo Maraton på anstendig vis selvom tiden ikke ble all verden (3.23.02). Håper fortsatt å sette personlige rekorder på 10 km og halvmaraton. De er på 39.04 og 1.27.51 og ble satt på slutten av 80-tallet.
Satsingen i 2016 har gitt mersmak, og det beste er at jeg stort sett har holdt meg skadefri.

Målsättning:

Selvom jeg har passert 50 skrus ambisjonene litt oppover:
Sentrumsløpet 2017 på under 40 (Løp på 40.16 i 2016)
Göteborgsvarvet 2017 på under 1.30 (Løp på 1.33.08 i 2016)
Årsbeste på halvmaraton på under 1.28 (Årsbeste 2016: 1.31)
Oslo maraton 2017 på under 3.15 (Løp på 3.23.02 i 2016)
Løpe ytterligere en maraton i 2017 på under 3.15

Medlem sedan 22 november 2014

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
1
1
2
Godlia-Lysaker via Svartdalsparken13,2 km • 5:18 m/km13
13
Godlia-Lysaker via Svartdalsparken13,2 km • 5:18 m/km
Til jobb i kort-kort. Deilig temperatur og greie bein. Fin start på dagen!
2
3
3
4
Skulevik6,8 km • 5:13 m/km
Skulevik6,8 km • 5:13 m/km
Har vært på dugnad i båthavna med fysisk arbeid i to timer i formiddag. Så da ...
4
5
4 x (2 km + 1 km) + opp- og nedjogg16,0 km • 5:03 m/km
4 x (2 km + 1 km) + opp- og nedjogg16,0 km • 5:03 m/km
Halvlang økt med innslag av tenkt halvmara-intensitet. På grunn av kupering og ...
5
v. 18
Löpning:
5:12/km
4:14:23
48,9 km
Cykel:
18,3 km/h
3:17:00
60,1 km
Totalt:Total tid:
 
7:31:23
109,0 km
Vecka 19
9
Haugerudrunden 7,7 km • 5:34 m/km12
12
Haugerudrunden 7,7 km • 5:34 m/km
Rolig og kupert kveldstur. Møtte en tidligere kollega midt i den bratteste ...
9
10
8 x 1000 m i Gårvik11,8 km • 4:52 m/km14
14
8 x 1000 m i Gårvik11,8 km • 4:52 m/km
Fin gjennomføring. Synes intensiteten var bra, og løp progressivt. Ikke ...
10
11
11
12
12
v. 19
Löpning:
5:12/km
2:22:21
27,4 km
Cykel:
17,9 km/h
4:15:00
76,3 km
Totalt:Total tid:
 
6:37:21
103,6 km
Vecka 20
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
v. 20
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 21
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 21
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 22
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 22
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km