Löpning • Träning • 4 inlägg • 1368 visningar •

Veckovolym v. långpass

Mikael
1969 • Stockholm
#1
•
9 mars 2011 - 10:39
1 Gilla
Hej,

Har en fråga som säkert tidigare varit uppe till diskussion, men jag tar upp den på nytt i alla fall.

Jag tillhör skaran som märkligt nog tycker om att springa långlopp men inte gillar långpass. Tycker att långpassen är sega och har svårt att få in dem i det allmänna livspusslet...

Frågan är om - och i så fall i vilken mån - ni tror att en viss total veckovolym kan kompensera uteblivna långpass vad gäller uthållighetsträningen?

Ett exempel:
1) en vecka med en total mängd på 45-50 km fördelat på fyra pass där samtliga är på dryga milen, jämfört med
2) en vecka med en total mängd på 35 km fördelat på ett långpass på ca. 22 km samt två kortare pass.

Ni förstår säkert vad jag är ute efter. Tacksam för all input och era funderingar!




Mats Rönnudd
1957 • Eskilstuna
#2
•
9 mars 2011 kl 11:02
Gilla
Tror det är individuellt. Tycker som du, dvs har svårt att få till tid och motivation till långpass, men har klarat 42km ganska bra vid tidigare försök utan längre träningspass än max 12-15km.
Fast jag vet ju inte hur det hade gått istället om jag kört långpass, förstås.

Tycker dock om att ta i en del när jag tränar, har svårt att springa sakta (relativt, förstås, min fart kanske anses långsam av andra), så det bidrar förstås till min ovilja att köra långpass, där farten bör vara lägre.
Magnus
Stockholm
#3
•
9 mars 2011 kl 11:24
Gilla
En ökad veckomängd kan väl i viss mån kompensera, men jag tror de flesta är överens om att om man ska prestera bra på marathon behövs det längre pass också.
Anders Rosdahl
1976 • Göteborg
#4
•
9 mars 2011 kl 12:09 Redigerad 9 mars 2011 kl 12:09
1 Gilla
Hej!
Det försiggick en lång diskussion angående det här för en tid sedan, med en hel del nyttig läsning om jag minns rätt.

Del 1: http://www.jogg.se/Forum/Trad.aspx?subid=8672

Del 2: http://www.jogg.se/Forum/Trad.aspx?subid=10103

Epilog: http://www.jogg.se/Forum/Trad.aspx?subid=11497
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.