Fredrik Ljungdahl Waller

Fredrik Ljungdahl Waller

1973 • Ystad

Fredrik Ljungdahl Waller

1973 • Ystad
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 86 st
Löpt i år
Löpt i år 254 km
Tränat i år
Tränat i år 97 h

Det är gött att röra på sig. 50-årskrisen är väl här och det är bara att omfamna och träna skiter ur sig. Kuta, gymma, simma och framför allt cykling. Så att man kan se sig i spegeln och inte förfäras fullständigt samt njuta av livets goda att äta och dricka.

Målsättning:

Hålla igång 3-9 timmar per vecka året om.

Cykling:
Vättern under 10 timmar (slå brorsans 9.57!): check (8.45 och 8.15)!

Löpning:
Maran under 4.00 vore fint (check 3.43.16)
Nån gång halvmaran under 1.40 (check 1.39.49)
Milen under 45.
Halv Iron Man
Iron Man (??)

Medlem sedan 21 januari 2007

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 12
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
24
24
v. 12
Löpning:
--/km
0:00
0,0 km
Promenad:
10:40/km
56:12
5,3 km
Totalt:Total tid:
 
56:12
5,3 km
Vecka 13
25
25
27
Löpning 2024-03-278,0 km • 6:29 m/km13
13
Löpning 2024-03-278,0 km • 6:29 m/km
Försiktig lufs. Luftrören inte ok än, liksom bihålor. Men pigg för övrigt.
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 13
Löpning:
6:29/km
51:58
8,0 km
Promenad:
9:35/km
1:10:09
7,3 km
Totalt:Total tid:
 
2:02:07
15,3 km