Kenneth N Claesson

Kenneth N Claesson

1974 • Katrineholm

Kenneth N Claesson

1974 • Katrineholm
3:32 min/km Joggpers
108 st Aktiviteter i år
588 km Löpt i år
86 h Tränat i år

Klubb: KCs Gym.

Längd: 1,82 Vikt: 82 kg
Underhudsfett 9,0%

Mina PB:
2016-07-24 3km 9:25 (Träning löpbandet) Nice!! :-))
2016-04-20 5km 16:50 (Träning löpbandet). GÖTT MOS!!!
2016-04-20 10km 36:40 (Träning löpbandet). Göööötttt!!!!
2018-04-28 15km 57:58 (Träning löpbandet) SUPER NICE!!!
2016-03-06 21,1km 1:26:44 (Träning löpbandet) YES!!!!!!!

112,5 kg i bänken! =)) (2020-02-18).
17st chins
5:30min plankan!


Målsättning:


Ha kul och hålla igång kroppen!

Medlem sedan 22 mars 2010

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
24
24
25
Löpbandet - KCs Gym4,0 km • 3:59 m/km
Löpbandet - KCs Gym4,0 km • 3:59 m/km
Snabb uppvärmning innan utepasset med Victoria
Krämbol med Victoria7,1 km • 5:52 m/km
Krämbol med Victoria7,1 km • 5:52 m/km
Kallt och ganska så mörkt idag men vi körde iallafall! :-))
25
26
Löpbandet - KCs Gym10,0 km • 3:56 m/km
Löpbandet - KCs Gym10,0 km • 3:56 m/km
Snabbt på bandet idag....väldigt jobbet men gött! :-))
26
27
Krämbol med Victoria7,1 km • 5:56 m/km
Krämbol med Victoria7,1 km • 5:56 m/km
Snöpulsning idag med Victoria, skapligt ljust ute!
27
29
Krämbolskogarna med Victoria10,1 km • 5:49 m/km
Krämbolskogarna med Victoria10,1 km • 5:49 m/km
Sista passet denna månad & vinter! nu går vi för våren & Mars! :-)) Gött att ja...
29
1
Krämbol med Victoria10,0 km • 5:14 m/km
Krämbol med Victoria10,0 km • 5:14 m/km
Blöt söndagsmil idag. Körde med Victoria på första 5,5km. Nu blir det kalas.
1
v. 9
Löpning:
51,2 km
Styrka:
3:00:00
Total tid:
7:23:01
Vecka 10
2
2
3
Löpbandet - KCs Gym3,0 km • 4:20 m/km
Löpbandet - KCs Gym3,0 km • 4:20 m/km
Löpbandet innan utepasset med Victoria
Krämbol med Victoria7,1 km • 5:49 m/km
Krämbol med Victoria7,1 km • 5:49 m/km
Kvällspasset med Victoria, snart går det att köra hela rundan utan pannlampa! :...
3
5
Krämbol med Victoria7,1 km • 5:56 m/km
Krämbol med Victoria7,1 km • 5:56 m/km
Utan pannlampan påslagen idag! :-))
5
7
7
v. 10
Löpning:
50,6 km
Styrka:
3:10:00
Total tid:
7:28:57
Vecka 11
9
9
10
10
11
Östra vingåker k:a med Victoria9,1 km • 5:45 m/km
Östra vingåker k:a med Victoria9,1 km • 5:45 m/km
blåsigt kvällspass med sambon. Ingen pannlampa idag...yes :-))
11
13
Styrketräning - KCs Gym45:00
Styrketräning - KCs Gym45:00
triceps ben mage
13
14
Krämbol med Victoria och vidare mot sjöholmgård12,0 km • 5:11 m/km
Krämbol med Victoria och vidare mot sjöholmgård12,0 km • 5:11 m/km
Fy tusan vad fint väder idag! :-)) kall luft men tok soool! äntligen! :-)))...
14
15
Krämbolskogarna med Victoria10,1 km • 5:44 m/km
Krämbolskogarna med Victoria10,1 km • 5:44 m/km
Söndagsmilen med Victoria, blåsigt idag ingen sol tyvärr.
15
v. 11
Löpning:
39,5 km
Styrka:
2:35:00
Total tid:
6:04:00
Vecka 12
16
16
18
Styrketräning - KCs Gym50:00
Styrketräning - KCs Gym50:00
triceps rygg mage
18
19
19
20
20
21
21
v. 12
Löpning:
53,2 km
Styrka:
2:25:00
Total tid:
6:52:32
Vecka 13
23
23
24
Krämbol med Victoria7,1 km • 5:44 m/km
Krämbol med Victoria7,1 km • 5:44 m/km
Kvällspass med Victoria. Skapligt temp och lite sol med :-)
24
25
Styrketräning - KCs Gym50:00
Styrketräning - KCs Gym50:00
triceps rygg mage
Krämbolskogarna10,0 km • 4:25 m/km
Krämbolskogarna10,0 km • 4:25 m/km
Kvällspass efter en hård arbetsdag ute på fältet! :-))
25
26
Krämbol med Victoria7,1 km • 5:46 m/km
Krämbol med Victoria7,1 km • 5:46 m/km
Gött kvällspass innan middagen med Victoria! härligt väder :-)))
26
27
27
29
29
v. 13
Löpning:
34,2 km
Styrka:
2:50:00
Total tid:
5:48:27
Vecka 14
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 14
Total tid:
0:00