Alice Simu

Alice Simu

2003 • Skellefteå

Följer Följs av

Alice Simu

2003 • Skellefteå
Joggpers
Joggpers 3:54 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 92 st
Löpt i år
Löpt i år 668 km
Tränat i år
Tränat i år 72 h

Medlem sedan 17 juli 2018

Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
3
Tröskel13,0 km • 5:05 m/km
Tröskel13,0 km • 5:05 m/km
3x2 km med 90 sek vila, 2 min setvila och 3x1 km med 75 sek vila. Hade relativt ...
3
5
Tempoträning12,2 km • 5:14 m/km
Tempoträning12,2 km • 5:14 m/km
6 km, 4.45-4.30-4.15-4.00-3.45-3.30.längre vila sedan 5x 25 sek med 2 min gåvila.
5
7
7
v. 5
Löpning:
5:18/km
7:27:00
84,3 km
Styrka:
 
1:40:40
 
Totalt:Total tid:
 
9:07:40
84,3 km
Vecka 6
8
Intervaller 11,9 km • 6:04 m/km
Intervaller 11,9 km • 6:04 m/km
2x 4x 4min med 3 min vila och 4 min setvila. Upp och nerjogg.
8
12
Tempoträning12,5 km • 5:17 m/km
Tempoträning12,5 km • 5:17 m/km
6k, 4.45-4.30-4.15-4.00-3.45-3.30. Längre vila och sedan 6x 25 sek.
12
14
14
v. 6
Löpning:
5:17/km
7:39:34
87,1 km
Styrka:
 
1:40:43
 
Totalt:Total tid:
 
9:20:17
87,1 km
Vecka 7
15
Intervaller 11,9 km • 6:03 m/km
Intervaller 11,9 km • 6:03 m/km
8x 4 min med 3 min vila mellan alla intervaller förutom efter 5:e då tog jag 4 ...
15
17
Tröskel15,0 km • 5:03 m/km
Tröskel15,0 km • 5:03 m/km
4x2 km med 90 sek vila, 2 min setvila sedan 3x1 km med 70 sek vila. Upp och ...
17
19
Tempoträning12,5 km • 5:16 m/km
Tempoträning12,5 km • 5:16 m/km
6 km , 4.25-4.15-4.05-3.55-3.45-3.35. Längre vila och sedan 6x 25 sek.
19
21
21
v. 7
Löpning:
5:18/km
7:45:07
87,9 km
Styrka:
 
1:42:26
 
Totalt:Total tid:
 
9:27:33
87,9 km
Vecka 8
23
Distans10,8 km • 5:20 m/km
Distans10,8 km • 5:20 m/km
Var väldigt dåligt före så gick inte i samma tempo som i vanliga fall.
23
26
Tempoträning12,2 km • 5:11 m/km
Tempoträning12,2 km • 5:11 m/km
6 km- 4.25-4.15-4.05-3.55-3.45-3.35. Längre vila sedan 5x 25 sek med 2 min gåvila.
26
27
27
28
28
v. 8
Löpning:
5:16/km
5:37:06
64,1 km
Styrka:
 
1:15:24
 
Totalt:Total tid:
 
6:52:30
64,1 km