Robert Jonasson

Robert Jonasson

1979 • Hultalycke

Följer Följs av

Robert Jonasson

1979 • Hultalycke
Joggpers
Joggpers 4:47 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 266 st
Löpt i år
Löpt i år 595 km
Tränat i år
Tränat i år 242 h

Medlem sedan 1 december 2013

Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
November 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
28
Löpning 2024-10-286,3 km • 7:39 m/km14
14
Löpning 2024-10-286,3 km • 7:39 m/km
Löpband. 4x4 min i tröskelpuls 151-159. Upp- och nedjogg
28
30
30
1
1
3
Längdåkning 2024-11-0328,3 km • 4:47 m/km16
16
Längdåkning 2024-11-0328,3 km • 4:47 m/km
Långpass i regn och blåst. Tungt, därav lite för hög puls..
3
v. 44
Löpning:
7:10/km
1:58:05
16,5 km
Skidor:
4:47/km
3:32:36
44,5 km
Styrka:
 
1:32:01
 
Totalt:Total tid:
 
7:02:42
60,9 km
Vecka 45
6
Löpning 2024-11-0610,5 km • 6:43 m/km16
16
Löpning 2024-11-0610,5 km • 6:43 m/km
Tröskel 4x6min i 6:00-tempo, puls 165-169. Uppvärmning och nedjogg
6
v. 45
Löpning:
7:01/km
2:16:41
19,5 km
Skidor:
4:16/km
3:08:42
44,2 km
Styrka:
 
1:48:59
 
Totalt:Total tid:
 
7:14:22
63,7 km
Vecka 46
14
Löpning 2024-11-148,0 km • 6:52 m/km15
15
Löpning 2024-11-148,0 km • 6:52 m/km
Löpband intervaller i tröskelpuls 151-167 6x5min, två min joggvila mellan. Upp- ...
14
15
15
17
Längdåkning 2024-11-1750,0 km • 4:22 m/km17
17
Längdåkning 2024-11-1750,0 km • 4:22 m/km
VP november. 90min lugnt, 75min hårt, 10min stenhårt. 40min lugnt. Tungt men bra!
17
v. 46
Löpning:
6:52/km
55:04
8,0 km
Skidor:
4:22/km
4:58:03
68,3 km
Styrka:
 
2:08:34
 
Totalt:Total tid:
 
8:01:41
76,3 km
Vecka 47
18
18
23
23
24
24
v. 47
Löpning:
7:04/km
1:43:24
14,6 km
Skidor:
4:42/km
1:23:39
17,8 km
Styrka:
 
1:59:20
 
Totalt:Total tid:
 
5:06:23
32,5 km
Vecka 48
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
v. 48
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km