Leif Andersson

Leif Andersson

1954 • Falun

Leif Andersson

1954 • Falun
Löpt i år
Löpt i år 707 km
Löpt i april
Löpt i april 130 km
Tränat i år
Tränat i år 79 h

Klubb: Borlänge LK

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Medlem sedan 30 december 2007

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
1
Distans8,0 km • 5:15 m/km
Distans8,0 km • 5:15 m/km
Sjöarna runt. Det är inte ofta nu för tiden som GPS mäter dåligt, men idag ...
1
2
Spinning 36:00
Spinning 36:00
Actic, sprint. Väldigt svårt att få upp pulsen. Kroppen tröttare än pumpen.
2
3
3
4
Löpband - Intervall16,8 km • 5:43 m/km
Löpband - Intervall16,8 km • 5:43 m/km
Höll kurs igår och orkade inte träna efter det. Tog igen det idag med ...
4
5
Löpband7,0 km • 5:43 m/km
Löpband7,0 km • 5:43 m/km
Efter ett lite tuffare pass igår blev det lättare idag. Snö ute...
5
6
Löpband 6,2 km • 5:39 m/km
Löpband 6,2 km • 5:39 m/km
Ett pass på bandet innan styrketräning
6
7
Distans14,0 km • 5:29 m/km
Distans14,0 km • 5:29 m/km
Upp till Lilltorpet. Blåsigt och motvind i långa backen upp mot Gamla Berget. ...
7
v. 14
Löpning:
5:34/km
5:25:40
52,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:25:40
52,0 km
Vecka 15
8
8
9
Kort distans6,0 km • 5:13 m/km
Kort distans6,0 km • 5:13 m/km
Ingarvet, lite löpning i vårväder.
9
10
Snabbdistans10,7 km • 4:54 m/km
Snabbdistans10,7 km • 4:54 m/km
Med Ingvar, först ett varv för uppvärmning. Sedan iväg, byig vind som bitvis ...
10
11
Kort distans6,0 km • 5:32 m/km
Kort distans6,0 km • 5:32 m/km
Lite lugnare träning idag efter gårdagens lite tuffare pass. Tog Hagagatan upp ...
11
12
Distans11,0 km • 5:16 m/km
Distans11,0 km • 5:16 m/km
Plockade lite gator i Enviken.
12
13
Löpband 6,0 km • 5:50 m/km
Löpband 6,0 km • 5:50 m/km
Lugnt pass på bandet. Sedan lite styrketräning och rörlighet.
13
14
Sommartidsvarvet13,6 km • 1:06:56
Sommartidsvarvet13,6 km • 1:06:56
4:55 m/km
Såg det som ett tröskelpass och gått ut med att jag skulle hålla 5:00-fart. ...
14
v. 15
Löpning:
5:12/km
4:36:45
53,3 km
Totalt:Total tid:
 
4:36:45
53,3 km
Vecka 16
15
Distans9,0 km • 5:27 m/km
Distans9,0 km • 5:27 m/km
Uppdelat på två delar, först Svärdsjö och sedan Enviken. Plockade några gator ...
15
16
Spinning 35:00
Spinning 35:00
Actic och vanlig spinning, Ett bra pass
16
17
Lång intervall10,0 km • 6:00 m/km
Lång intervall10,0 km • 6:00 m/km
1k intervaller nere vid Tisken. Gick ut hårt och den första tusingen landade ...
17
18
Kort distans5,5 km • 5:27 m/km
Kort distans5,5 km • 5:27 m/km
Liten utflykt idag för att plocka några gator i Trollnäs utanför Svärdsjö. Nära ...
Spinning 37:00
Spinning 37:00
Actic, samma pass som i tisdags! Men ett ganska bra pass.
18
19
19
20
20
21
21
v. 16
Löpning:
5:40/km
2:19:00
24,5 km
Cykel:
-- km/h
1:12:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:31:00
24,5 km
Vecka 17
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 17
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 18
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 18
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km