Lunchstyrka

12 min stegmaskin nivå 12
15 chins
3x10 overhead squats 15 kg (djupa med stöd under hälarna)
3x8 knäböj med 60 kg på axlarna (inte så djupa, utan hälstöd)
3x5 marklyft 100 kg
2x5 bänkpress 65 kg + 1x2 bänkpress 70 kg
1x8 latsdrag 65 kg + 2x8 latsdrag 60 kg
3x10 ryggcurl med 15 kg vikt
3x20 raka situps på lutande bänk med 15 kg vikt på bröstet
2x15 sneda situps på lutande bänk med 5 kg vikt
5 chins