4x2430

Torsdag 19 februari 2015 11:09

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Lunchpass med Fredrik. Uppjogg till Jordbodalen och därefter 4x2430 meter intervall med två minuter intervallvila. Fibblade med klockan. Tiderna blev 9:19, 9:27, 9:47, 9:43. Syns tydligt att jag hade Fredrik som hare på första intervallen. Därefter fick han smärtor och släppte ner tempot, vilket tydligen smittade av sig på mig.

12,53 km
Distans

59:48
Tid

4:46 min/km
Snitt

Saucony Kinvara 5

Total distans:

132:06:54

1527 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,87 km	15:31	5:24	15:31	2,87 km
2	2,41 km	9:19	3:52	24:50	5,28 km
3	0,02 km	2:00	120:25	26:50	5,30 km
4	2,40 km	9:27	3:56	36:17	7,70 km
5	0,01 km	2:00	133:22	38:17	7,72 km
6	0,00 km	0:01	373:58	38:19	7,72 km
7	0,52 km	2:00	3:51	40:19	8,24 km
8	1,87 km	7:47	4:09	48:05	10,11 km
9	0,02 km	2:00	95:25	50:05	10,13 km
10	2,40 km	9:43	4:03	59:48	12,53 km