Lunchbackar

Torsdag 5 februari 2015 11:12

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Härligt lunchpass i strålande sol med torsdagsgänget. Uppjogg till Jordbodalen och 10x300 meter backe med start var tredje minut. Tog en extra omväg på nerjoggen för att njuta lite till av solen.

12,73 km
Distans

1:07:43
Tid

5:19 min/km
Snitt

Nike Lunarfly+ 2

Total distans:

83:25:19

1004 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:28	5:28	5:28	1,00 km
2	1,00 km	5:06	5:06	10:35	2,00 km
3	0,63 km	3:27	5:26	14:01	2,63 km
4	0,27 km	0:57	3:31	14:59	2,90 km
5	0,28 km	2:02	7:21	17:01	3,18 km
6	0,27 km	0:58	3:35	17:59	3,45 km
7	0,28 km	2:02	7:10	20:01	3,74 km
8	0,27 km	0:58	3:36	20:59	4,01 km
9	0,28 km	2:01	7:15	23:01	4,29 km
10	0,26 km	0:57	3:40	23:58	4,54 km
11	0,27 km	2:03	7:36	26:01	4,81 km
12	0,26 km	0:57	3:39	26:58	5,07 km
13	0,28 km	2:04	7:19	29:01	5,36 km
14	0,26 km	0:58	3:41	29:59	5,62 km
15	0,28 km	2:03	7:22	32:01	5,89 km
16	0,26 km	0:57	3:34	32:58	6,16 km
17	0,28 km	2:03	7:16	35:01	6,44 km
18	0,26 km	0:58	3:45	35:59	6,70 km
19	0,27 km	2:03	7:30	38:02	6,97 km
20	0,27 km	0:56	3:30	38:58	7,24 km
21	0,27 km	2:03	7:30	41:01	7,51 km
22	0,26 km	0:57	3:35	41:58	7,78 km
23	1,00 km	5:07	5:07	47:05	8,78 km
24	1,00 km	5:08	5:08	52:12	9,78 km
25	1,00 km	5:06	5:06	57:18	10,78 km
26	1,00 km	5:11	5:11	1:02:29	11,78 km
27	0,96 km	5:14	5:28	1:07:43	12,73 km