Kontoret–hem med backintervall

Kastade om lite i träningsschemat och bytte plats på fredagens backintervall och dagens korta snabbdistans. Misstänker att jag kommer att ha tightare med tid på fredag när det är resdag. Så, backintervall alltså. Började med vanliga vägen hem men tog omvägen via gc-banan bredvid bilvägen upp till Skatås och körde intervallen där. 400 meter med cirka 8–9 procent lutning. Och det kändes! Körde fem progressiva intervall, så sista intervallen var snabbast. På det sista intervallet var det sjukt mycket mjölksyra de sista 50 meterna... Bra pannbenspass!

SPLIT PACE
1 km 5:28
2 km 5:27
3 km 4:59
4 km 5:23
5 km 5:25
6 km 5:32
7 km 5:30
8 km 5:26
9 km 5:31
10 km 5:04
11 km 5:13
12 km 5:24

LAP TIME
3.71 km 19:50
0.42 km 02:16
0.43 km 02:16
0.41 km 02:12
0.43 km 02:23
0.41 km 02:10
0.44 km 02:31
0.41 km 02:07
0.43 km 02:35
0.41 km 02:02
4.30 km 22:56