Långpanna med Fredrik

Söndag 1 februari 2015 12:59

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

En bra inledning på februari. Trevligt pass med Fredrik. Tyvärr kom mina knäsmärtor tillbaka några gånger under passet och förtog en del av nöjet. Trodde vid ett par tillfällen att jag skulle behöva ta taxi hem, men efter ett tag försvann smärtan igen. Väl hemma och stelnad har jag klara problem att ta mig upp- och nerför trappan. Imorgon blir det löpvila och styrketräning.

30,15 km
Distans

2:43:18
Tid

5:25 min/km
Snitt

Asics DS Trainer 18

Total distans:

131:35:24

1507 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:09	5:09	5:09	1,00 km
2	1,00 km	5:04	5:04	10:13	2,00 km
3	1,00 km	5:04	5:04	15:18	3,00 km
4	1,00 km	5:09	5:09	20:27	4,00 km
5	1,00 km	5:14	5:14	25:41	5,00 km
6	1,00 km	5:16	5:16	30:57	6,00 km
7	1,00 km	5:15	5:15	36:12	7,00 km
8	1,00 km	5:24	5:24	41:36	8,00 km
9	1,00 km	5:19	5:19	46:55	9,00 km
10	1,00 km	5:32	5:32	52:27	10,00 km
11	1,00 km	5:24	5:24	57:51	11,00 km
12	1,00 km	5:28	5:28	1:03:19	12,00 km
13	1,00 km	5:27	5:27	1:08:46	13,00 km
14	1,00 km	5:46	5:46	1:14:32	14,00 km
15	1,00 km	5:26	5:26	1:19:59	15,00 km
16	1,00 km	5:21	5:21	1:25:20	16,00 km
17	1,00 km	5:34	5:34	1:30:54	17,00 km
18	1,00 km	5:24	5:24	1:36:18	18,00 km
19	1,00 km	5:32	5:32	1:41:50	19,00 km
20	1,00 km	5:56	5:56	1:47:46	20,00 km
21	1,00 km	5:39	5:39	1:53:24	21,00 km
22	1,00 km	5:40	5:40	1:59:04	22,00 km
23	1,00 km	5:31	5:31	2:04:35	23,00 km
24	1,00 km	5:24	5:24	2:09:58	24,00 km
25	1,00 km	5:19	5:19	2:15:18	25,00 km
26	1,00 km	5:37	5:37	2:20:54	26,00 km
27	1,00 km	5:26	5:26	2:26:20	27,00 km
28	1,00 km	5:20	5:20	2:31:40	28,00 km
29	1,00 km	5:12	5:12	2:36:53	29,00 km
30	1,00 km	5:34	5:34	2:42:27	30,00 km
31	0,15 km	0:51	5:47	2:43:18	30,15 km