Styrka/hantlar

Provade att göra styrketräningen innan löpningen istället, eftersom det rekommenderas på forumet. Hantellyften kändes jobbiga, länge sen sist... Slängde in lite armhävningar på prov också, kändes bra. Inga problem med nacken.

2×12 knäböj 2×10 kg
2×12 sittande hantelpress 2×10 kg
2×12 stående hantellyft åt sidan 2×5,6 kg
2×12 hantelshrug 2×10 kg
2×12 sittande hantellyft åt sidan 2×5,6 kg

2×20 situps
2×10 utfallssteg
2×15 rygglyft 2×5,6 kg
2×2×15 sneda situps
2×30 s armpendling
2×2×10 tåhävningar
2×15 rysk twist
2×15 benlyft
2×10 upphopp
2×15 armhävningar