Måndagspass med Fredrik

Måndag 12 januari 2015 17:05

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Hade inte tänkt springa idag och simmade istället i morse. När Fredrik frågade om jag skulle hänga med var jag dock inte svårövertalad. Det blev ett trevligt pass med inslag av dubbel Tinkarpsbacke. Mot slutet var jag emellertid grymt sliten och fick släppa iväg Fredrik när jag tog några gå-pauser.

16,47 km
Distans

1:26:33
Tid

5:15 min/km
Snitt

Asics DS Trainer 18

Total distans:

131:35:24

1507 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Robert Nehez och Christel Gunnarson

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:19	5:19	5:19	1,00 km
2	1,00 km	5:14	5:14	10:33	2,00 km
3	1,00 km	5:07	5:07	15:40	3,00 km
4	1,00 km	4:52	4:52	20:31	4,00 km
5	1,00 km	4:55	4:55	25:27	5,00 km
6	1,00 km	4:52	4:52	30:18	6,00 km
7	1,00 km	5:18	5:18	35:37	7,00 km
8	0,85 km	4:18	5:03	39:54	7,85 km
9	0,54 km	2:32	4:42	42:26	8,39 km
10	0,54 km	3:18	6:09	45:44	8,92 km
11	0,55 km	2:27	4:29	48:11	9,47 km
12	0,55 km	3:05	5:40	51:16	10,02 km
13	1,00 km	5:16	5:16	56:33	11,02 km
14	1,00 km	5:10	5:10	1:01:42	12,02 km
15	1,00 km	5:39	5:39	1:07:21	13,02 km
16	1,00 km	5:41	5:41	1:13:02	14,02 km
17	1,00 km	5:27	5:27	1:18:29	15,02 km
18	1,00 km	5:37	5:37	1:24:06	16,02 km
19	0,45 km	2:26	5:22	1:26:33	16,47 km