Veckans långa

Lördag 20 december 2014 13:49

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Idag var det segt. Trots aktivt fiskande fick jag inte med mig någon på passet. Kom iväg klockan 2 efter en alltför spartansk snabblunch. Tog för lite på mig så jag blev rejält kall i blåsten och regnet. Redan efter 5 km kände jag mig trött, stel och frusen. Kopplade på pannbenet och malde mig igenom passet.

30,01 km
Distans

2:42:33
Tid

5:25 min/km
Snitt

Asics DS Trainer 18

Total distans:

131:35:24

1507 km

Gilla passet

Gillas av Christel Gunnarson

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:18	5:18	5:18	1,00 km
2	1,00 km	5:16	5:16	10:34	2,00 km
3	1,00 km	5:24	5:24	15:58	3,00 km
4	1,00 km	5:12	5:12	21:10	4,00 km
5	1,00 km	5:18	5:18	26:28	5,00 km
6	1,00 km	5:25	5:25	31:54	6,00 km
7	1,00 km	5:29	5:29	37:22	7,00 km
8	1,00 km	5:19	5:19	42:41	8,00 km
9	1,00 km	5:25	5:25	48:07	9,00 km
10	1,00 km	5:19	5:19	53:26	10,00 km
11	1,00 km	5:30	5:30	58:56	11,00 km
12	1,00 km	5:15	5:15	1:04:11	12,00 km
13	1,00 km	5:05	5:05	1:09:16	13,00 km
14	1,00 km	5:20	5:20	1:14:36	14,00 km
15	1,00 km	5:26	5:26	1:20:02	15,00 km
16	1,00 km	5:07	5:07	1:25:09	16,00 km
17	1,00 km	5:32	5:32	1:30:41	17,00 km
18	1,00 km	5:16	5:16	1:35:57	18,00 km
19	1,00 km	5:34	5:34	1:41:31	19,00 km
20	1,00 km	6:02	6:02	1:47:33	20,00 km
21	1,00 km	5:27	5:27	1:53:00	21,00 km
22	1,00 km	5:26	5:26	1:58:26	22,00 km
23	1,00 km	5:18	5:18	2:03:44	23,00 km
24	1,00 km	5:35	5:35	2:09:19	24,00 km
25	1,00 km	5:42	5:42	2:15:00	25,00 km
26	1,00 km	5:24	5:24	2:20:24	26,00 km
27	1,00 km	5:21	5:21	2:25:45	27,00 km
28	1,00 km	5:35	5:35	2:31:20	28,00 km
29	1,00 km	5:26	5:26	2:36:46	29,00 km
30	1,00 km	5:44	5:44	2:42:30	30,00 km
31	0,01 km	0:03	5:10	2:42:33	30,01 km