Mattias Grundelius
1972 • Lund

BIF - Atleticum

Lördag 20 december 2014 10:03

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Löpskolning + 13 x 300 m + 1000m med 60 s villa mellan repetitionerna och 10 min joggvila innan 1000 m. Tid och sträcka för joggvila inlagd i nerjogg.
10,4 km
Distans
43:32
Tid
4:11 min/km
Snitt
159
Snittpuls
200
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,50 km 12:53 5:09 min/km
Repetition 1 300 m 00:53 2:57 min/km
Repetition 2 300 m 00:52 2:53 min/km
Repetition 3 300 m 00:53 2:57 min/km
Repetition 4 300 m 00:53 2:57 min/km
Repetition 5 300 m 00:53 2:57 min/km
Repetition 6 300 m 00:53 2:57 min/km
Repetition 7 300 m 00:54 3:00 min/km
Repetition 8 300 m 00:54 3:00 min/km
Repetition 9 300 m 00:53 2:57 min/km
Repetition 10 300 m 00:53 2:57 min/km
Repetition 11 300 m 00:53 2:57 min/km
Repetition 12 300 m 00:53 2:57 min/km
Repetition 13 300 m 00:53 2:57 min/km
Repetition 14 1000 m 03:17 3:17 min/km
Nerjogg 3,00 km 15:52 5:17 min/km
Saucony Type A6
Total distans: 
59:01:57
733 km

Gilla passet