Crosspass med Göta

Tisdag 16 december 2014 17:33

Löpning - Övrigt

VerktygKopiera passetRadera passet

Två timmar crosspass med omväxlande löpning i olika hastigheter, med- och motlut, trappor och annat jävelskap. Dessutom en massa styrketräningsövningar, t ex armhävningar, planka, dips, upphopp och annat. Grymt jobbigt. Hade klara problem att göra alla övningar fullt ut.

14,17 km
Distans

1:22:24
Tid

5:49 min/km
Snitt

Saucony ProGrid Mirage 2

Total distans:

89:58:54

1097 km

Gilla passet

Kommentarer

Mikael Engqvist - 20 december 2014

Bit ihop. Efter de första 40 crosspassen så lossnar det! :D

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:25	5:25	5:25	1,00 km
2	1,00 km	4:55	4:55	10:20	2,00 km
3	1,00 km	4:36	4:36	14:57	3,00 km
4	1,00 km	4:52	4:52	19:49	4,00 km
5	1,00 km	4:45	4:45	24:34	5,00 km
6	1,00 km	7:50	7:50	32:24	6,00 km
7	1,00 km	4:56	4:56	37:21	7,00 km
8	1,00 km	6:59	6:59	44:20	8,00 km
9	1,00 km	5:51	5:51	50:11	9,00 km
10	1,00 km	4:41	4:41	54:52	10,00 km
11	1,00 km	6:13	6:13	1:01:06	11,00 km
12	1,00 km	5:17	5:17	1:06:22	12,00 km
13	0,93 km	9:14	9:54	1:15:36	12,93 km
14	1,00 km	5:31	5:31	1:21:07	13,93 km
15	0,24 km	1:17	5:20	1:22:24	14,17 km