Backar med Pontus

Lördag 13 december 2014 09:46

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

3 km uppgogg, 3x300 meter backe start var tredje minut, nerjogg.

11,41 km
Distans

1:00:51
Tid

5:20 min/km
Snitt

Nike Lunarfly+ 2

Total distans:

83:25:19

1004 km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:17	5:17	5:17	1,00 km
2	1,00 km	5:07	5:07	10:25	2,00 km
3	1,00 km	5:01	5:01	15:25	3,00 km
4	0,32 km	1:36	5:01	17:02	3,32 km
5	0,27 km	0:59	3:40	18:01	3,59 km
6	0,29 km	2:00	6:58	20:01	3,88 km
7	0,27 km	0:57	3:33	20:57	4,14 km
8	0,29 km	2:04	7:12	23:01	4,43 km
9	0,27 km	0:57	3:30	23:58	4,70 km
10	0,29 km	2:03	7:08	26:01	4,99 km
11	0,26 km	0:58	3:41	26:59	5,25 km
12	0,28 km	2:02	7:11	29:01	5,53 km
13	0,26 km	0:58	3:42	29:59	5,79 km
14	0,28 km	2:02	7:13	32:01	6,07 km
15	0,26 km	0:58	3:41	32:59	6,34 km
16	0,28 km	2:02	7:16	35:01	6,62 km
17	0,27 km	0:58	3:39	35:59	6,88 km
18	0,28 km	2:02	7:14	38:01	7,16 km
19	0,27 km	1:00	3:40	39:01	7,43 km
20	0,28 km	2:01	7:07	41:02	7,72 km
21	0,27 km	0:58	3:38	42:00	7,98 km
22	0,27 km	2:01	7:20	44:01	8,26 km
23	0,26 km	0:59	3:43	45:00	8,52 km
24	1,00 km	5:43	5:43	50:42	9,52 km
25	1,00 km	5:23	5:23	56:05	10,52 km
26	0,89 km	4:46	5:23	1:00:51	11,41 km