Mattias Grundelius
1972 • Lund

BIF - Skrylle

Tisdag 9 december 2014 18:06

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
3 x (4 + 3 + 2 +1 min) med 75 s joggvila mellan repetitioner och 180 s mellan serierna. Sträcka och tid för joggvila är inlagd i nerjogg.
18,46 km
Distans
1:31:31
Tid
4:57 min/km
Snitt
167
Snittpuls
199
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 5,50 km 28:19 5:09 min/km
Repetition 1 1090 m 04:00 3:40 min/km
Repetition 2 810 m 03:02 3:45 min/km
Repetition 3 570 m 02:02 3:34 min/km
Repetition 4 290 m 01:02 3:34 min/km
Repetition 5 1030 m 04:03 3:56 min/km
Repetition 6 900 m 03:03 3:23 min/km
Repetition 7 520 m 02:03 3:57 min/km
Repetition 8 300 m 01:03 3:30 min/km
Repetition 9 1090 m 04:02 3:42 min/km
Repetition 10 820 m 03:02 3:42 min/km
Repetition 11 510 m 02:02 3:59 min/km
Repetition 12 330 m 01:04 3:14 min/km
Nerjogg 4,70 km 32:44 6:58 min/km
Saucony Kinvara 4
Total distans: 
140:52:34
1617 km

Gilla passet