Mattias Grundelius
1972 • Lund

BIF - Skrylle

Tisdag 2 december 2014 18:05

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
5 x (3 + 2 + 1 min) med 75 s joggvila mellan repetitionerna och 180 s joggvila mellan serierna. Tid och sträcka för joggvila är inlagt i nerjoggen.
18,34 km
Distans
1:31:56
Tid
5:01 min/km
Snitt
167
Snittpuls
200
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 5,60 km 28:58 5:10 min/km
Repetition 1 860 m 03:01 3:30 min/km
Repetition 2 530 m 02:01 3:48 min/km
Repetition 3 280 m 01:01 3:38 min/km
Repetition 4 800 m 03:01 3:46 min/km
Repetition 5 540 m 02:00 3:42 min/km
Repetition 6 250 m 01:01 4:04 min/km
Repetition 7 900 m 03:01 3:21 min/km
Repetition 8 550 m 02:03 3:44 min/km
Repetition 9 270 m 01:00 3:42 min/km
Repetition 10 830 m 03:00 3:37 min/km
Repetition 11 570 m 02:03 3:36 min/km
Repetition 12 290 m 01:00 3:27 min/km
Repetition 13 800 m 03:00 3:45 min/km
Repetition 14 590 m 02:01 3:25 min/km
Repetition 15 260 m 01:00 3:51 min/km
Nerjogg 4,42 km 32:45 7:25 min/km
Saucony Kinvara 4
Total distans: 
140:52:34
1617 km

Gilla passet