Mattias Grundelius
1972 • Lund

BIF - Lunds IP

Lördag 29 november 2014 11:05

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
2 x (1200 + 800 + 400) med 90 s intervall vila och 120s serie vila.

Skulle ha kört 4 serier men jag fick för mig att träningen började en timme senare på morgonen när jag satta sonen i arbete i trädgården så jag kom till träningen när de andra precis skulle starta 400 på sin andra serie. Jag joggade dit så jag var redan uppvärmd.
14,21 km
Distans
1:04:50
Tid
4:34 min/km
Snitt
158
Snittpuls
198
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 4,01 km 20:02 5:00 min/km
Repetition 1 400 m 01:16 3:10 min/km
Repetition 2 1200 m 04:10 3:28 min/km
Repetition 3 800 m 02:45 3:26 min/km
Repetition 4 400 m 01:16 3:10 min/km
Repetition 5 1200 m 04:09 3:28 min/km
Repetition 6 800 m 02:44 3:25 min/km
Repetition 7 400 m 01:15 3:08 min/km
Nerjogg 5,00 km 27:13 5:27 min/km
Inov-8 Road-X Lite 155
Total distans: 
57:30:12
726 km

Gilla passet

Kommentarer

Johan - 29 november 2014
Har du något sent lopp planerat eller är det träning inför vårsäsongen som är i full gång?
Mattias Grundelius - 30 november 2014
Nästa lopp jag är anmäld till är Paris Marathon i början på april men det blir nog något lopp innan det.