Mattias Grundelius
1972 • Lund

BIF - Skrylle

Tisdag 18 november 2014 18:00

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
3 x ( 4 x Teknikövning + 3 x 100 m Stegring + 2 x 2 min)
Det var mer eller mindre backigt under 2 minuters löpningarna där vi sprang fram och tillbaka. Fösta omgången var mest uppför första 2 och mest utför andra 2 så där blev det stor skillnad mellan löpningarna. De andra omgångarna var det lite mer uppför tillbaka den andra så då blev det rejält jobbigt för att hinna tillbaka.
14,18 km
Distans
1:12:09
Tid
5:05 min/km
Snitt
160
Snittpuls
202
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 6,49 km 33:39 5:11 min/km
Repetition 1 100 m 00:20 3:20 min/km
Stegring
Repetition 2 100 m 01:00 10:00 min/km
Jogg tillbaka
Repetition 3 100 m 00:20 3:20 min/km
Stegring
Repetition 4 100 m 01:00 10:00 min/km
Jogg tillbaka
Repetition 5 100 m 00:20 3:20 min/km
Stegring
Repetition 6 500 m 02:02 4:04 min/km
Repetition 7 560 m 02:05 3:43 min/km
Repetition 8 100 m 00:20 3:20 min/km
Stegring
Repetition 9 100 m 01:00 10:00 min/km
Jogg tillbaka
Repetition 10 100 m 00:20 3:20 min/km
Stegring
Repetition 11 100 m 01:00 10:00 min/km
Jogg tillbaka
Repetition 12 100 m 00:20 3:20 min/km
Stegring
Repetition 13 535 m 02:02 3:48 min/km
Repetition 14 535 m 02:04 3:52 min/km
Repetition 15 100 m 00:20 3:20 min/km
Stegring
Repetition 16 100 m 01:00 10:00 min/km
Jogg tillbaka
Repetition 17 100 m 00:20 3:20 min/km
Stegring
Repetition 18 100 m 01:00 10:00 min/km
Jogg tillbaka
Repetition 19 100 m 00:20 3:20 min/km
Stegring
Repetition 20 515 m 02:06 4:05 min/km
Repetition 21 515 m 02:04 4:01 min/km
Nerjogg 3,03 km 17:07 5:39 min/km
Saucony Kinvara 4
Total distans: 
140:52:34
1617 km
Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Johan