Johan Sävenstrand
1972 • Ljurhalla

Lunchintervaller 2 x 6 km runt Söerne i Köpenhamn

Tisdag 14 oktober 2014 13:46

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Det här älskar jag!
Hårt träningspass på en ny, fantastisk fin plats mitt i en storstad.
2 x 6 km med 5 min vila.
Upp- och nedjogg med mycket rödljus.
17,62 km
Distans
1:30:16
Tid
5:07 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 1,85 km 10:24 5:37 min/km
Repetition 1 6000 m 28:24 4:44 min/km
Vila 5 min - en del rödljus under första intervall
Repetition 2 6000 m 27:32 4:35 min/km
Nerjogg 3,77 km 23:56 6:21 min/km
Adidas Boston Boost
Total distans: 
42:56:45
498 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Etapper

DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
11,85 km10:255:3810:251,85 km
26,00 km28:244:4438:497,85 km
30,10 km5:0048:1843:497,95 km
46,00 km27:324:351:11:2213,95 km
50,03 km0:074:151:11:2813,98 km
63,77 km23:566:211:35:2417,75 km