Backintervaller på lunchen

Torsdag 9 oktober 2014 11:18

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Sprang med Pelle, Benny och Magnus till Jordbodalen där vi körde 10x300 meter backe med start var 3e minut. Tufft i mina slitna ben, men peppande att köra i grupp. Ska försöka hänga med på fler lunchpass i höst och vinter.

10,55 km
Distans

58:54
Tid

5:35 min/km
Snitt

Saucony ProGrid Mirage 2

Total distans:

89:58:54

1097 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:04	6:04	6:04	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	11:04	2,00 km
3	1,00 km	5:22	5:21	16:26	3,00 km
4	0,00 km	0:03	0:00	16:29	3,00 km
5	0,56 km	3:02	5:28	19:31	3,56 km
6	0,26 km	0:58	3:47	20:29	3,81 km
7	0,29 km	2:02	6:57	22:31	4,10 km
8	0,25 km	0:58	3:48	23:29	4,36 km
9	0,30 km	2:03	6:46	25:32	4,66 km
10	0,24 km	0:57	3:54	26:28	4,90 km
11	0,29 km	2:03	7:08	28:31	5,19 km
12	0,26 km	0:58	3:41	29:29	5,45 km
13	0,28 km	2:03	7:13	31:31	5,73 km
14	0,26 km	0:58	3:46	32:29	5,99 km
15	0,31 km	2:02	6:39	34:32	6,30 km
16	0,24 km	0:57	3:54	35:28	6,54 km
17	0,31 km	2:03	6:39	37:31	6,85 km
18	0,24 km	0:58	4:00	38:29	7,09 km
19	0,29 km	2:02	6:56	40:31	7,38 km
20	0,24 km	0:56	3:59	41:27	7,62 km
21	0,33 km	2:04	6:17	43:31	7,95 km
22	0,25 km	0:58	3:51	44:29	8,20 km
23	0,30 km	2:39	8:46	47:09	8,50 km
24	1,00 km	6:03	6:03	53:12	9,50 km
25	1,00 km	5:23	5:23	58:35	10,50 km
26	0,05 km	0:20	6:08	58:54	10,55 km