Daniel Linder
1978 • Örebro

IF Start - 2 (5*400)

Tisdag 10 mars 2009 18:30

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Klock-minnet var fullt tror jag, ska radera massa gamla pass när jag kommer hem så får vi se...

Väldigt öm i benhinnorna efter långpasset, så blev att ta det lilla lugna. Tyvärr hann jag inte köra längre upp-/nerjogg. Tiderna får bli på ett ungefär, men vet att sämsta tid var 1:29 och att det sista varvet gick på 1:26 =)
6,8 km
Distans
28:19
Tid
4:10 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 1,00 km 05:02 5:02 min/km
Repetition 1 400 m 01:29 3:42 min/km
45 sek vila
Repetition 2 400 m 01:26 3:35 min/km
45 sek vila
Repetition 3 400 m 01:26 3:35 min/km
45 sek vila
Repetition 4 400 m 01:27 3:38 min/km
45 sek vila
Repetition 5 400 m 01:26 3:35 min/km
45 sek vila
Repetition 6 400 m 01:24 3:30 min/km
3 min vila
Repetition 7 400 m 01:26 3:35 min/km
45 sek vila
Repetition 8 400 m 01:25 3:32 min/km
45 sek vila
Repetition 9 400 m 01:26 3:35 min/km
45 sek vila
Repetition 10 400 m 01:27 3:38 min/km
45 sek vila
Repetition 11 400 m 01:29 3:42 min/km
45 sek vila
Repetition 12 400 m 01:26 3:35 min/km
Nerjogg 1,00 km 06:00 6:00 min/km

Gilla passet