Trehundringar på Heden

Torsdag 2 oktober 2014 19:24

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppjogg till Heden, 3x3x300 meter intervall med en minuts gåvila och treminuters setvila, nerjogg hem. Kändes som om det blev bra tryck i trehundringarna.

11,64 km
Distans

1:04:02
Tid

5:30 min/km
Snitt

Saucony ProGrid Mirage 2

Total distans:

89:58:54

1097 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,94 km	20:57	5:19	20:57	3,94 km
2	0,30 km	0:57	3:09	21:54	4,24 km
3	0,08 km	1:00	11:59	22:54	4,33 km
4	0,30 km	0:57	3:12	23:52	4,63 km
5	0,09 km	1:00	11:19	24:52	4,71 km
6	0,30 km	0:56	3:08	25:48	5,01 km
7	0,09 km	1:00	10:43	26:48	5,11 km
8	0,17 km	2:00	11:50	28:48	5,28 km
9	0,30 km	0:56	3:07	29:44	5,58 km
10	0,09 km	1:00	11:18	30:44	5,66 km
11	0,30 km	0:55	3:03	31:39	5,96 km
12	0,09 km	1:00	11:13	32:39	6,05 km
13	0,30 km	1:04	3:33	33:43	6,35 km
14	0,09 km	1:00	11:36	34:43	6,44 km
15	0,17 km	2:00	11:56	36:43	6,61 km
16	0,30 km	0:56	3:07	37:39	6,91 km
17	0,09 km	1:00	11:04	38:39	7,00 km
18	0,30 km	0:56	3:06	39:35	7,30 km
19	0,09 km	1:00	10:34	40:35	7,39 km
20	0,30 km	0:56	3:06	41:31	7,69 km
21	0,08 km	1:00	12:30	42:31	7,77 km
22	0,26 km	2:00	7:43	44:31	8,03 km
23	3,61 km	19:31	5:24	1:04:02	11,64 km