Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
KM 1000 meter
Torsdag 18 september 2014 19:20
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Tog Joggomobilen™ upp till Stenkullen tillsammans med Andreas. Vi var framme i god tid så det blev en ordentlig uppvärmning innan vi ställde oss på startlinjen. Kvällens övning var även KM för Lerums IF så det var närmare tio personer på startlinjen. Perfekta förhållanden: uppehåll, absolut vindstilla och runt 12 grader gissningsvis. Jag har aldrig tävlat tidigare på denna distans så jag visste inte riktigt vad jag skulle tro om sluttiden. Jag har gjort hårda 200-metersintervaller i cirka 3:10-tempo, så 3:20 kanske kunde vara rimligt. Anders Pihl agerade starter på ett föredömligt sätt, och efter "på era platser" och startskott var vi iväg. Andreas och en Lerumskille satte av i ett våldsamt tempo och jag rycktes med lite innan jag hejdade mig och kände att det var alldeles för snabbt för mig. Tittade faktiskt aldrig på klockan utan körde helt på känsla. Redan efter första kurvan blev jag omsprungen av en annan Lerumskille som sedan låg upp till 25 meter före. Jag malde på i ganska jämnt tempo och med 300 meter kvar märkte jag att jag började ta in igen på honom. Precis i utgången av sista kurvan var jag ikapp och kunde spurta förbi så jag gick i mål en sekund före. Fick sen lägga mig ner lite och hämta andan. När jag piggnat till blev det fotosession med alla deltagare och ett par varvs nerjogg innan vi tog oss tillbaka till Partille. Även om det inte var så kallt tog loppet hårt på luftrören, i bilen hem satt Andreas och jag och hostade i kapp. Men vi var nöjda ändå, med var sitt pers på distansen. :-)
1
km
Distans
3:20
Tid
3:20
min/km
Snitt
159
Snittpuls
169
Maxpuls
10
meter
Total stigning
Asics Hyperspeed
Total distans:
5:10:33
70 km
Kompisar på passet
Resultat på sajten
Namn
Tid
Snitt
1.
Andreas Westlin
2:56
2:56 m/km
2.
Erik "Tricky" Fries
3:20
3:20 m/km
3.
Peter Karlsson
3:27
3:27 m/km
Visa detaljerad info om tävlingen
Gilla passet
Gillas av
Patrik Matsson
,
Bergan
,
Andreas Westlin
,
Håkan Larson
,
Marcus Kierkegaard
,
Anders Pihl
,
Johan Pihl
,
Eva Fridman
,
Karibou
,
Bodil Ahnoff
,
Peter Karlsson
,
Anna W
och
Mellanben
Kommentarer
Anna W - 18 september 2014
Kanske är tur för mig att jag inte var med i dag. Ni hade väl varvat mig så snabbt som ni sprang:-)
Erik "Tricky" Fries
- 18 september 2014
På lördag blir du snabbast på banan! :-)
Dan gustafsson
- 18 september 2014
Bra jobbat Erik. Du slog inte mitt pers.
Erik "Tricky" Fries
- 18 september 2014
Det hade jag inte räknat med heller. :-)
Johan Pihl - 18 september 2014
Bra jobbat. Medeldistans är apjobbigt. Jag hostade i 3 dagar efter en mile på Stonehill förra söndagen.
Peter Karlsson
- 19 september 2014
Bra jobbat!
Anders Pihl
- 19 september 2014
Hostandet råkade jag mfl också ut för efter 1M på Stonehill som Johan skriver. Vi är inte alls vana att ventilera på det sättet.
Första Lerumskillen var Peter Corell och dena andre var Leo Pettersson bara för ordningens skull :)
Bra jobbat och gissa om jag ville springa men jag hade bara skadat hälsenan
Det här gör vi om igen :)
Karibou - 19 september 2014
Wow! Vad snabbt du är!
Martin Johnsson - 22 september 2014
Bra uppvärmning inför 10k@Åby den 15/10!
Erik "Tricky" Fries
- 22 september 2014
Sorry Martin, då är jag fortfarande kvar i Chicago. :-)
Martin Johnsson - 22 september 2014
Sweet home Chicago.