Johan Ljung
1970 • Stockholm

Vallfartsvägen

Torsdag 28 augusti 2014 16:53

Löpning - Backintervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
6 x 40s upp, 60s ned, 20s vila. 2 min extra vila efter rep 4. (planen var 2 x 4 rep, men orken räckte inte.) GPS-fel vid Liljeholmen på uppjoggen.
6,77 km
Distans
41:37
Tid
6:09 min/km
Snitt
158
Snittpuls
173
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 4,05 km 23:40 5:51 min/km
Repetition 1 270 m 01:45 6:29 min/km
Råkade springa 5s för länge på uppvägen
Repetition 2 220 m 01:40 7:35 min/km
Repetition 3 240 m 01:40 6:57 min/km
Repetition 4 240 m 01:40 6:57 min/km
Repetition 5 260 m 01:40 6:25 min/km
Repetition 6 230 m 01:40 7:15 min/km
Nerjogg 1,26 km 07:52 6:15 min/km
New Balance 905
Total distans: 
39:42:44
397 km

Gilla passet